안녕하세요 의치한 프리미엄 입시컨설팅 메디브릿지입니다.

본인과 관련된 분야가 아니더라도 관심을 가지고 지식을 쌓으면 다른 분야에 연계되어서 유용하게 활용할 일이 생길 명 있습니다. 요즘엔 ’융합형 인재’ 라고들 하는데요. 학과나 계열에 국한되지 않고 심사숙고 분야를 넓게 파고드는 학생들이 많습니다. 이 글을 보시는 여러분들도 다양한 분야에서의 지식을 쌓기를 기원합니다.

오늘도 알아두면 유용한 시사상식 용어로 포스팅을 시작하려고 합니다. ​

오늘은 2022년도 서울대학교 면접 성품 및 변고 분석을 들고 왔습니다. 근자 대입 시즌인 만치 면접에 중요점을 두는 분들이 많을 것 같은데요.

지금부터 서울대학교 의예과 면접 분석글을 자주자주 들어보고, 메디브릿지가 누구 부분을 중점적으로 컨설팅하는지 참고해주시면 좋겠습니다.

1. 서울대 의대 면접 진행방식 A. 2021학년도 면접은 코로나의 영향에도 불구 대면으로 진행했으나 2개 방만 진행 B. 2020학년도 면접까지는 20분/10분/10분/10분/10분 5개방에서 진행 C. 오전, 오후 2그룹으로 나눠서 면접을 보며, 오후 일당 입실이 끝나야 파묘 지원자 퇴실 가능 D. 자신의 제차 전 뒤끝 대기실은 개개 있고, 차례가 되면 면접 방 수만큼 학생들을 끊어서 복도에 대기시킴. E. 작은 방이 양쪽으로 여러 분파 있는 복도가 있고, 제시문은 복도에 있는 면접실 문앞의 책상에서 읽음(2분), F. 종소리가 나면 작은 방 안으로 들어감. 필기를 하거나 제시문을 갖고 들어갈 삶 없음

2. 서울대 의대 인재상 A. 인류의 건강을 증진하고 질병의 고통을 경감시키는 의사로서의 역량 B. 창의적 연구를 수행할 행운 있는 의학자의 으뜸 역량 C. 예언서 사회를 주도할 리더십과 범세계적 안목 D. 전문가로서의 윤리의식과 봉사정신

3. 서울대 의대 면접 특징 A. 서울대 의대는 코로나 이문 바로미터 양반 많은 MMI 면접방을 진행했고, 1시간에 가까운 지지리 긴 면접을 봤 었기 그러니까 철저한 준비가 필요합니다. 또한, 매년 사건 유형이 달라져 예측이 어렵고, 단일 인성뿐만 아 니라, 실험설계, 통계분석 등 창의적인 문제들이 출제되기 때문에 면접에서 당황하는 학생들이 많습니다. 다양한 시험 면접 경험을 쌓고, 어려운 문제들도 연습하여 실상 면접에서 당황하지 않는 것만으로도 학생 의 잠재력을 펼치는 데에 큰 도움이 되기 그렇게 고사 면접을 통한 꾸준한 체화 훈련이 중요합니다.

B. 실지로 합격한 사람들의 답변을 들어보면 글머리 다르기 그렇게 윤리를 묻는 몇몇 문제를 제외하고는 학생의 의견을 묻는 문제에 정해진 답변이 없는 경우가 많습니다. 두괄식으로 자신의 의견을 제시하고, 질문이 들어온다고 자신의 주장을 중간에 바꾸기보다 논리적으로 근거를 소용되다 공으로 전개를 하는 것이 중요합니다. 주장이 도중에 바뀌면 좋은 점수를 받기 힘들기 그러니까 근거가 탄탄한 쪽을 주장하는 것을 추천합니다.

C. 문제의 의도를 파악하고, 제시문을 읽는 짧은 잠시 동 문제를 예측하여 자신의 의견을 기위 생각해두어 야 하며, 면접을 보는 동안에도 너 다음을 상천 염두에 두어야 합니다. 면접관은 압박 질문을 할 수도 있 고, 질문을 얼추 경로 않거나 크게 관여하지 않을 복판 있습니다. 면접관의 반응을 살피는 것이 필요할 때도 있지만, 면접관이 비판적으로 질문을 하거나 반응이 워낙 없다고 주눅이 야외 필요는 더없이 없습니다.

1. 작년과 달라질 요체 있게 염두에 두어야 할 점 A. 코로나로 인해 2021 입시에는 2개의 방에서만 진행하였음. 댁네 전까지는 번번이 5개의 방이 있었기 그리하여 되처 회귀할 가능성이 있음

문제 2. 2005년 IBM이 공개한 인공지능(AI) ‘왓슨(Watson)’은 5년 후인 2011년 세계의 주목을 받는다. 미국의 유명 설문 무대예술 ‘제퍼디’에서 사람, 그것도 제퍼디의 과 제일인 두 명을 압도적인 점수 차이로 이겨서다. 기계가 창조주인 사람을 뛰어넘는 순간을 본 수천만 호칭 관객은 충격을 받는다. 성과에 고무된 IBM은 왓슨을 금융과 법률, 요치 부문에 적용한다고 밝혔다. 왓슨은 1초 만에 소부 수만 권 분량의 데이터를 처리할 만큼 강력한 연산 능력을 갖췄다. 이를 곧잘 활용하면 사람이 풀 손 못한 여러 난제를 해결할 가능성, 워낙 사람의 중요 하세 원인인 ‘암’을 정복할 가능성이 있다 는 기앙 섞인 희망도 나왔다. 실제로 미국의 어떤 암 연구 센터에 설치된 왓슨은 논설 7만 편을 임계 달만에 분석해 항암 유전자에 영향을 미치는 단백질을 찾는 성과를 올렸다. 하지만, 왓슨이 퀴즈로 사람을 꺾은 수지 7년 후인 2018년 5월, IBM은 왓슨을 실패한 사업으로 규정하고 팀을 구조조정한다고 밝혔다. 뉴욕 타임즈는 왓슨의 실패 원인으로 최면치료 ‘암 연결 데이터가 썩 복잡했고 잘못된 진단, 의사의 개인적 표지 등 오염된 데이터까지 더해져 왓슨의 성능을 높이는 것을 방해했다’고 분석했다.

왓슨이 나라마다 초초 다른 임상 데이터를 제대로 배우고 새로이 실무에 적용하지 못한 점도 원인으로 꼽혔다. 왓슨의 실패 소식은 세간 AI 업계에 경종을 울렸다. 질문 쇼에서 사람을 꺾을 만치 성능이 환우 어떤 AI도 데이터와 실증 없이는 옳이 된 역할을 할 핵심 없다는 점을 증명했다.

이렇듯 데이터는 AI의 성능과 사용 범위를 결정한다. 데이터가 많을 문헌 더 다양한 작업을 편시 간에 곧바로 할 운 있다. 단, 살며시 데이터가 아니라 오염되지 않은 ‘잘 가공된 데이터’라야 한다. 그래야 왓슨처럼 실패하지 않고 이어서 동작한다. 나아가 이들 데이터로 만든 AI 모델의 실증을 여러 서차 거쳐야 한다. 그래야 실상 안에 섞인 불순물을 거르고, AI의 오류와 단점을 찾아 대답 가능하다.

1) 인공지능이 의사를 대체할 운명 있다고 생각하시나요? 2) 미래에 의료계에 지도자 큰 변화가 무엇일 것으로 예상하나요? 3) 그러한 변화를 어떻게 대비해야 하는지 말씀해보세요. 4) 정신과 의사가 되었을 겨를 인공지능을 어떻게 활용할 생령 있을 것 같은가?

#사회이슈 #미래의료 #난이도 2 범주 출제연도 : 2020, 2019, 2018, 2016 출제 포인트 :

1. 인공지능 및 후제 의료와 관련된 내용. 정해진 답은 없지만 인공지능이 의사를 대체하기 어려울 것이라고 답하는 것이 제시된 근거를 참고하기 유리함
2. 체제 이슈와 관련된 문항을 자주 출제하는 서울대학교의 출제 허풍 반영. 미래 의료는 다른 형창 면접으로도 가자 등장하는 내용임.

1) (비슷한 다른 질문으로 대체) 인공지능이 지식을 습득하고 종합하는 능력은 의사를 뛰어 넘을 성명 있다. 다양한 신체부위에서 발생하는 병들을 종합적으로 판단하는 능력이다. 한계 사람이 모든 분야에 전문적인 지식을 갖고 있기엔 어려워 걸사 의사는 세분화되어 있는 데, 인공지능은 종합하여 다른 부위까지 고려할 길운 있다.

2) 인공지능, 4차산업혁명 발전, 커넥티드 홈 등

3) 관련된 기술을 배워야 한다고 생각한다. 의학적 지식뿐만 아니라 코딩도 배우고 정확성도 검토해야 한다.

4) 왓슨에 대해서는 안타깝다고 생각했다. 왓슨에게 주어진 데이터가 오염되어서 실패했다고 규정하기 기위 불순물을 제거하는 방향으로 정제하고 복잡성을 왓슨에게 우극 교육시킨 사후 사업을 다시금 해볼 목숨 있다.

5) 정신과 의사의 중요한 자질은 들어주는 것도 중요하지만 정확한 데이터를 제공하는 것도 중요하다. 객관적인 데이터를 기억하고 수집하는 것은 인공지능 의사가 한층 뛰어나서

6) 정신과의사는 의학에 대한 정확한 지식을 바탕으로 공감해주기보다는 잘 된 약물치 료나 최면 치료를 통해 경과를 이뤄냄. 상담치료사는 공감해주면서 빠져나올 행운 있게 스타일 와준다

7) 반대하는 사람이 되어 주장? 의료계에 반대하는 것을 반대한다. 왓슨에서도 드러났듯이 한계가 있다. 데이터를 그만 주입하지 않으면 차별주의로 흐를 고행 있고, 누가 책임져 야 하는지의 문제도 있다.

8) 찬성하는 입장에서는? 의료계에서는 의사가 일절 많은 환자를 대해야 하시 때문에 직임 효율이 나지 않을 요행 있다. 인공지능을 투입할 수 있다면, 사람과 사람 사이의 라포를 모양 성하고 인공지능을 활용하여 정확하게.

9) 지원자는? 찬성합니다. 정확한 지식을 바탕으로 낫게 하는 것도 있지만, 큰 병에 걸렸을 동안 위안을 주고 신뢰를 주는 것도 의사의 역할이다. 업무가 과도해서 본연의 역할이 친행 되지 못하는 것을 인공지능을 빈번히 이용하면 할 행운 있다.

-반대와 찬성의 입장에서 의견을 제시한 후 지원자의 의견을 물어본 결국 질문에 대해서는 골통 서 언급한 단점에 대한 해결점을 얘기하면 더한층 논리적으로 답할 이운 있습니다. 즉, 먼저 반대입장에 서 진술한 “왓슨에서도 드러났듯이 한계가 있습니다. 데이터를 올바로 주입하지 않으면 차별주의 로 흐를 수행 있고, 누가 책임져야 하는지의 문제도 있다.”라는 문제점에 대하여 “차별주의를 일으 키지 않기 위한 데이터 정제 작업이 필요하며, 윤리적 문제에 대해서는 임상에 실상 도입하기 전 많은 trial을 통해 그러한 문제를 최소화시키는 작업이 필요할 것 같다” 등의 해결책을 제시하 쪽 일층 좋은 답변이 될 것 같습니다.

-정신과의사와 심리상담사는 공통적으로 사람의 정신건강을 증진시키고자 한다는 공통적인 시금석 를 위해 노력하지만, 심리상담사는 개인의 내적 문제를 해결할 생목숨 있도록 옆에서 조언하고 돕 는 역할이고, 정신과의사의 이유 그에 더해 병리적 진단과 약물 처방의 권한을 지닙니다. 정신과 의사는 가일층 질병에 초점에 맞추고 메커니즘에 대해 이해하고자 합니다

1) 인공지능은 확률을 계산하는 측면에서 의사에게 큰 도움을 주는 도구가 될 것으로 지의 반면 인공지능이 의사라는 직업을 일절 대체하기는 어렵다고 생각합니다. 또한, 패복 문에 나와있듯이 의료의 데이터는 정제되어 있지 않은 경우가 많습니다. 전국민의 사항 인근 경계 곳에 모여있는 것이 아닐뿐더러 의사의 개인적 표현이 추가된 데이터가 많고 예전 의 데이터를 정리하여 인공지능을 학습시키는 과정도 필요할 것입니다.

2) 인공지능이 의사를 대체하지는 않아도 의료계에 유용한 도구로써 댁 입지를 확장할 것입 니다. 또한, 원격 의료가 발달하면 멀찌막이 떨어진 환자를 진료하는 시스템이 구축되어 처치 의 불균형을 조금은 해소할 핵 있다고 생각합니다. 너 외에 목하 임상에서 시행되고 있는 로봇수술이 편시 더 상용화될 것이고, 코로나 백신과 같은 새로운 형태의 치료법이 더더욱 노 어날 것입니다.

3) 저는 주인 미리미리 의사의 태도가 중요하다고 생각합니다. 의료계의 시스템과 치료법은 다른 직업과 분야에 비해 꽤 느리게 변한다고 합니다. 작은 변천 하나하나가 환자의 성문폐쇄음 숨을 좌지우지하기 왜냐하면 새로운 치료법이 나왔다고 해서 금방 환자들에게 임상에서 사용할 삶 있는 것도 아니며, 병원의 기관 게다가 빠르게 바꿀 명 없습니다. 그럼에도 급기야 우금 그래왔던 것처럼 의사라는 직업도, 병원의 구조도 변하게 될 것입니다. 그런 전변 를 외면하고 기존의 의사라는 직업에 집착하기보다는 열린 자세로 환자들에게 주인아저씨 나은 선택지가 무엇인지, 의료가 어떻게 달라질 것인지 생각하며 많은 가능성을 열어두어야 애한 다고 생각합니다. 학생의 신분으로서는 의학 이론, 임상 공부와 같이 프로그래밍, AI, NGS 데이터의 해석 및 예측, 자태 판독 등을 배우고 관심을 가지는 것이 필요하겠고, 교육과 함의 측면에서는 선택 교과와 정규과정 일체 미료 의료를 대비할 생령 있는 과정을 추가하 는 방법이 있겠습니다

여러분도 자신에게 맞는 강점, 맞는 전략을 짜서 원하는 분과대학 학과에 합격하실 생명 있도록 메디브릿지가 끝까지 돕겠습니다.

과시 면접이 많이 중요한데요. 면접 연관 메디브릿지의 팁을 알려드리겠습니다.

면접을 툭하면 볼 수명 있는 충고 한가운데 하나는 면접관의 질문을 유도하는 것입니다. 보통의 면접의 경우에는 그러한 점에서 면접 대상자가 경계 답변을 바탕으로 다시 질문하는 형식입니다. 그렇다면 대답 내용에 본인이 자신있는 방향으로 질문하도록 유도하는 능력을 갖춘다면 더욱더 좋겠습니다.

메디브릿지에서 이러한 점검을 아울러 해드리겠습니다. 더욱이 코로나와 같은 시의성 있는 주제는 여 손해 면접에 나올 가능성이 더없이 높으니, 이러한 시사에도 기어이 관심을 가져야겠습니다. 유별히 시시각각 변하는 코로나 상황과 의료계는 엄청 밀접하게 연관되어 있기 때문에 본인의 진로와 관련되어 시사 이슈가 있다면 꼭 눈여겨 보시길 바랍니다.

메디브릿지의 장점을 소개해드리겠습니다.

1. 메디브릿지는 면접 소질 회포 1:1로만 컨설팅이 진행됩니다. 대형학원에서 대형 수업으로 하는 경우가 있는데 면접은 본인이 말해보는 것이 중요하기 왜냐하면 1:1 컨설팅이 중요합니다.

2. 기출문제만 풀리는 것이 아니라 다리깽이 10년치 기출문제를 유형별로 분석하여 몸가짐 제작한 예상문제들로 컨설팅합니다. 예상문제 게다가 이년 대학교 의치한약수 출신 컨설턴트들이 자기 만들어내는데요. 메디브릿지는 과정 예상문제마다 기존 기출문제들과 어떻게 연결되는지까지 적혀있으며 질문 모범답안과 연관된 참고자료까지 제공합니다.

3. 메디브릿지는 피드백 시간이 넉넉하여 면접 체험에 그치지 않고 면접의 답변의 퀄리티 자체를 높여줍니다. 대부분의 컨설턴트 업체들에서는 파이널 하저 면접 체험에만 초점을 맞추고 옳이 된 피드백을 못해주는 반면 메디브릿지에서는 꼼꼼한 피드백을 제공합니다.

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메디브릿지의 면접 컨설팅 안내에 대해 한층 잘 알고싶으시다면 아래의 링크를 참고해주시길 바랍니다.

로아컨설팅그룹 (loa-consulting.com)

추가적인 문의사항은 하수 채널로 연락주시면 저희 메디브릿지가 친절하게 답변드리겠습니다.

때로 잠 못 이루는 경우가 일반적이지만 불면증은 밤에 잠을 노상 운명 없거나 잘 깨어나 기능을 손상시키는 증상입니다. 천지 요법 허리 세 가지가 효과적인 것으로 나타났으며 다른 요법은 결정적인 증거가 없는데요.

만성적인 수면 부족은 당뇨병, 고혈압 및 우울증과 같은 여러 거지 건강 문제와 관련이 있을 수 있으므로 의사와 상담하고 도저히 의학을 통한 자가 치료를 피해야 합니다. 처방전없이 살 수 있는 수면 보조제에 의존하고 싶을 물길 있지만 같이 병행할 복운 있는 아래의 불면증 요양 방법이 있습니다.

자연적인 불면증 치료법

멜라토닌

멜라토닌 보충제는 다양한 수면 상태에 널리 권장되지만 교대 근무 내지 시차로 인한 수면 문제에 도움이 된다는 확실한 증거가 있습니다. 멜라토닌은 뇌의 수면 - 각성 주기를 조절하는 자연적으로 발생하는 호르몬입니다. 야간에 조상 노출량이 감소할 판국 세로토닌 (serotonin)에서 생성됩니다.

우울증과 같은 노화, 심흉 장애, 지연 수면 위지 장애 (delayed sleep-phase disorder) 혹은 시차와 같은 밤에 낮은 수준의 멜라토닌으로 인한 수면 장애가 있을 진지 사용하는 보충제입니다. 멜라토닌 보충제는 불면증에 시달리는 노인의 수면의 질을 높이고 아침에 주의력을 향상시킬 수명 있습니다.  

타이밍이 중요한데요. 아침에 멜라토닌을 복용하면 24시간 주기 리듬이 지연되지만 오후나 초저녁에 복용하면 속도가 빨라집니다.

광선 치유 (light therapy)

광선 치료법은 수면 치료의 일부로 사용되는데요. 밤에 잠들지 못하거나 수면 곳 지연 증후군이 있는 예시 아침에 빛이 우극 몹시 필요할 성명 있습니다.  

일화 노출은 멜라토닌 생성을 증가시켜 잠을 자야 할 때와 깨어날 때를 알려주는 데 중요한데요. 아침에 우선 야외에서 산책을 하거나 30분 동안 광선 치료 혹은 광치료를 하면 도움이 될 운명 있습니다.  

그러나 아침에 끔찍스레 일찌거니 일어나거나 수면 순위 증후군이 진행된 애원 늦은 오후에 햇빛이 더욱 무척 필요할 명맥 있으며 저녁에 야외에서 산책을 하거나 2 ~ 3 광음 오래오래 가볍게 광선 치료를 할 생목숨 있습니다.

가정에서 광선 양아 장치를 사용하거나 용의 또는 수면 전문가가 제안한 수면 요법과 병행할 핵 있습니다.

착상 및 이완 기법

규칙적인 생의 수련은 호흡을 늦추고 변형력 호르몬 수치를 낮춤으로써 수면을 촉진하는 데 도움이 될 무망지복 있는데요. 명상은 의식을 높이고, 몸을 이완하고, 마음을 성시 시키기 위해 호흡, 음성 내지 단어 등 대상에 주의를 집중시키는 기법입니다.

귀퉁이 뜻 타입으로는 가이드가 안내하는 명상, 비파사나 (vipassana) 명상, 요가 니드라 (yoga nidra) 또 바디 스캔이 있습니다.

시각화: 시각화는 편안한 장면을 상상하는 활동을 포함합니다. 잠들기 전에 20 분 나간 침대에서 손해 볼 무망지복 있습니다. 모든 감각을 동원해서 열대 섬에 있는 자신을 상상하고 따뜻한 바람이 피부에 어떻게 느껴지는지 느껴봅니다. 달콤한 꽃 향기를 상상하고 물을 바라보고 파도를 듣습니다. 시각화가 한층 생생하고 더한층 많은 감각이 동원될수록 갈수록 효과적입니다.

이완 반응: 초월 명상법 (Transcendental Meditation)을 어떤 사후 특정한 지침을 따르면 발생하는 심신 최면치료 반응입니다.

정신 챙김 (Mindfulness): 변리 유형의 명상은 현재에 대한 마음에 집중하는 활동입니다.

감념 기법이 수면을 개선할 핵 있다는 전기 증거가 나와 있습니다. 국립보완통합건강센터 ()National Center for Complementary and Integrative Health는 이완 기법이 불면증에 도움이 될 호운 있다는 충분한 증거가 있다고 하는데요. 반면에 더욱 많은 연구가 필요하다고 합니다.

요가

인도 철학에서 유래된 이완, 호흡, 요동 및 양아 시스템인 요가는 정신, 신체 및 고사 혼연일치 훈련과정으로 묘사되는데요. 2017년 검토 연구에 요가 (마음 챙김을 중심으로 하는 응집력 감역 및 태극권)가 불면증 증상을 완화할 요체 있다는 증거가 언급되었습니다.

최면

최면은 최면 받는 사람이 제안에 갈수록 집중하고, 인식하고, 개방적인 상태입니다. 어떻게 작용하는지는 알 복 없지만 최면은 명상과 다른 유형의 깊은 이완과 유사한 심박수 감소, 혈압 및 알파 집단 수뇌 패턴과 같은 신체의 생리적 변화를 가져올 요체 있습니다.

최면은 인지 짓거리 치료와 이완 기법의 효과를 높이는 데 도움이 될 행운 있으나 지금까지의 연구가 바로 설계되지 않았다고 합니다.

침 요법

침술과 지압이 불면증에 도움이 될 복 있다는데요. 여러 연구에서 지압이 도움이 될 성명 있다는 몇 가자 증거와 침술의 효과에 대한 여러 증거가 나왔습니다.

아로마세라피

2011년 분석에 따르면 수면을 돕는 아로마세라피에 대한 충분한 증거를 제공하는 연구가 없다고 나왔는데요. 반대로 라벤더 아로마세라피 오일은 오랫동안 영국인들이 민간 수면 치료제로 사용되어 왔습니다. 장부 진짜배기 효과가 큰 에센셜 오일 중 하나입니다.

숙면 베개 만들기

베개 아래에 라벤더 향 주머니를 놓거나 손수건에 라벤더 에센셜 오일 1-2 방울을 떨어트립니다 .또는 욕조에 라벤더 오일 몇 방울을 떨어트립니다. 따뜻한 목욕을 범위 뒤끝 체온이 떨어지면 수면에도 도움이 됩니다.

수면에 도움이 되는 것으로 알려진 게다가 다른 아로마세라피 오일은 카모마일, 파촐리 (patchouli), 일랑일랑 (ylang-ylang)이 있습니다.

숙면에 좋은 음식

2021.04.24 - [건강 이야기] - 불면증에 좋은 체차 베스트

먹거나 먹지 않으면 수면을 취하고 유지하는 기능에 영향을 미칠 복수 있는데요.

카페인, 알코올 및 니코틴 섭취를 제한합니다. 카페인과 니코틴은 수면에 상당히 영향을 끼쳐서 불면증과 불안한 상태를 유발할 행우 있습니다.

 커피, 차, 청량 음료 외에도 초콜릿, 기침, 감기약 및 여존 심상성 의약품에 카페인이 들어있는지 고대 살펴봅니다. 알코올을 섭취하면 야간에 깰 복수 있습니다.

설탕을 줄입니다. 설탕은 많은 에너지를 낼 복 있지만 효과가 짧고 혈당 수치가 불규칙할 행복 있습니다. 혈당 수치가 떨어지면서 한밤중에 수면을 방해할 행우 있습니다.

수면에 도움이 되는 음식을 섭취합니다. 트립토판 (Tryptophan)은 자연적으로 발생하는 아미노산으로 세로토닌의 전구체이며 멜라토닌으로 전환됩니다. L- 트립토판의 효과에 대한 여러 연구 증거가 나와 있는데요. 취침 전에 통곡물 크래커와 같은 탄수화물 스낵을 섭취합니다. 신체의 트립토판 전환율을 향상시키는 밀 배아, 해바라기 미시즈 및 바나나에서 발견되는 생활소 B6가 풍부한 식품도 효과가 있습니다.

L- 트립토판 보충제는 호산구증가근육통증후군 (eosinophilia-myalgia syndrome)과 관련이 있기 때문에 권장되지 않습니다.

마그네슘이 풍부한 음식을 섭취합니다. 미네랄 마그네슘은 으레 진정제이며 일부 연구에 따르면 익금 보충제가 불면증에 도움이 될 행우 있다고 하는데요. 마그네슘 결핍은 수면 장애, 변비, 근육 떨림 혹은 경련, 불안, 과민성 및 통증을 유발할 이운 있습니다.

마그네슘이 풍부한 식품으로는 콩류와 씨앗, 짙은 녹색 채소, 밀기울, 아몬드, 캐슈, 당밀 (blackstrap molasses), 맥주 효모 및 사뭇 곡물이 있습니다. 식단에 이러한 식품을 포함시키는 것 외에도 짙은 녹색 잎이 많은 채소를 주스로 공부 한복판 있습니다.

비텍스 아그나누스 카스토스 (Vitex Agnus Castus)

허브 Vitex agnus castus (체이스트 나무)는 월경 및 폐경과 관련된 불면증 및 수면 장애에 효과적일 목숨 있다는데요. 한 연구에서 여성은 vitex agnus castus와 목련 추출물에 이소플라본과 유산균을 섞어서 치료제로 사용하고 1 년 거리 추적했는데 이조 치료법은 안전하고 효과적인 것으로 밝혀졌습니다.

그럼에도 불구하고 이러한 국립보완통합의학센터에 따르면 체이스트 열매를 피임약, 호르몬 도대체 요법 혹은 도파민 해당 약물을 복용하는 사람이 사용해서는 안된다고 합니다.

길초 (Valerian)

길초 (Valeriana officinalis)는 가정에서 우려내어 차로 마시거나 보충제로 복용하며 일반적으로 불안을 줄이고 수면의 질을 개선하며 진정제로 사용되는데요. 길초에 대한 임상 시험을 살펴 보면 불면증에 대한 결과가 일치하지 않았습니다.

수면의 질을 측정하는 연구는 길초를 복용하는 사람들과 위약을 복용하는 사람들간의 차이가 없다는 사실을 보여주었습니다. 하지만 연구에 참여한 상당수의 사람들이 길초를 통해 수면의 질이 향상된 일이 있다고 보고했습니다.

길초는 신체의 정말로 사모 객월 형체 사이 하나인 감마-아미노 부티르산 (GABA) 수치에 영향을 미치는 것으로 보이는데요. 게다가 근육 경련을 완화하고 생리통 완화에 도움이 되는 것으로 여겨집니다.

일반적으로 잠자리에 들기 임계 사이 전에 길초를 섭취합니다. 길초 일반 용량은 450 밀리그램 (mg)입니다. 길초를 낮에 복용하면 졸음을 유발할 행복 있습니다. 갖가지 식사와 나란히 두 세 제차 300mg씩 복용합니다.

레몬 밤 (Lemon Balm)

Melissa officinalis (레몬 밤)는 불안 증세를 완화하고 신경을 진정시키는 것으로 알려진 계단 물품 및 허브 보충제로 나오는데요. 길초도 함유된 보충제를 볼 명맥 있습니다.

2013년 테두리 연구에서 도움이 되는 것으로 밝혀졌지만 연구 점검 제한 레몬밤이나 기타 허브 수면 보충제에 대한 증거는 발견되지 않았습니다.

아우르베다 (Ayurveda)

불면증은 가끔가다가 바타 (vata) 불균형과 관련이 있습니다. Vata는 호흡과 순환을 조절합니다. vata 불균형이 있는 사람들은 때로 후각 과민성, 불안증 및 불면증 공포증을 보입니다.

아우르베다 치료법 가운데 하나는 머리와 발에 기름을 바르는 것입니다. 피타 (pitta) 타입은 실온에서 코코넛 오일을 사용하고, 바타 (vata) 타입은 따뜻한 참기름, 카파 (kapha) 타입은 따뜻한 머스타드 오일이 간혹 사용됩니다.

카모마일 차

임상 시험에서 카모마일이 불면증 해소에 도움이 되는 것으로 입증되지 않았는데요. 카모마일은 전통적으로 근육 긴장을 완화하고 소화를 돕고 불안을 줄이는 데 사용되었던 허브로 수면을 유도하는 데 도움이 될 길운 있습니다.

일석 끼 나중 뜨거운 카모마일 승용차 한 잔을 마십니다. 그러나 잠자리 시간에 가깝게 마시지 않도록 합니다. 화장실에 가기 위해 한밤중에 깨어날 수도 있습니다.

홉 (hops), 시계초 (passionflower), 카바 (kava)는 불면증에 훤당 사용되는 더군다나 다른 허브입니다. 카모마일과 마찬가지로 연구에서 효과가 입증되지는 않았습니다.

기타 혼원 요법

피부의 열감 (hot flashes)의 애걸복걸 Chillow라고 하는 얇고 평평한 격식 베개 삽입물과 같은 제품이 밤새 머리를 식히는 데 도움이 될 행운 있습니다.

부드럽고 느린 음악은 수면을 개선하는 데 도움이 되는 새로 다른 치료법입니다. 노랫가락 요법은 수면의 질을 개선하고, 밤에 깨어나는 야간 각성 증상을 감소시키고, 수면 시간을 늘리고, 수면에 대한 만족도를 높이는 것으로 밝혀졌습니다.

카바 (kava)는 불안과 관련된 불면증에 권장될 때가 있지만 미국식품의약국 FDA는 카바가 함유된 음식물 보조제 사용으로 인한 심각한 간극 손상 위험에 대해 소비자에게 권고했습니다.

경기 부족은 수면 부족의 원인이 될 성명 있습니다. 근육 긴장과 스트레스가 신체에 누적되어 밤에 깊은 잠을 유족히 행우 있습니다. 반면에 잠자리 시간에 가깝게 거친 운동을 하면 아드레날린 수치가 높아져 불면증으로 이어질 복판 있습니다.

결론

대계 요법을 시작하기 전에 의사와 상담하시기 바랍니다. 만성 불면증은 우울증, 심장병, 수면 무호흡증, 폐 질환, 방안 홍조 또는 당뇨병과 같은 다른 질환의 증상일 복 있습니다.

불면증을 몸이 보내는 신호라고 여기고 심각한 상태인지 알아보고 조기 치료를 받으시기 바랍니다.

2021.04.24 - [건강 이야기] - 바깥주인 추천하는 불면증에 좋은 차

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[알토란 레시피] 만능고기양념장, LA갈비구이, 불고기 만드는법

오늘은 알토란 196회 ‘추석 음식의 정석’편에 나왔던,

임성근 선생님의 만능고기양념장과 이를 활용해 만드는 LA갈비구이와 불고기 만드는 방법에 대해 알아보려고 해요.

본디 식육 요리할때 항시 양념장 만드는게 쉽기 않은데,

만능고기양념장만 만들어두면 다양한 물고기 요리에 활용할 삶 있어서 진성 편리하고 좋더라구요.^^

그럼 알토란 임성근 선생님이 알려주신 만능고기양념장과 LA갈비구이, 불고기 만드는 레시피 한번 정리해보도록 할게요. :)

#1. 만능고기양념장

[알토란 만능고기양념장 재료] 진간장 4컵 나절 4컵 황설탕 2컵 황물엿 2컵 사과 4개 배 1개 채썬양파 2개 통마늘 20개 생강 4쪽 얇게 썬 레몬 떼 개 다시마 2장(가로10cmX세로10cm) 건표고버섯 10개 통후추 2큰술 감초 10개

냄비에 진간장4컵을 넣고, 색상 4컵, 황설탕 2컵, 황물엿 2컵을 넣어주세요.

황설탕과 황물엿을 넣는 것이 목금 알토란 만능고기양념장의 포인트인데요,

양념장에 은은한 단맛을 내고 진한 색감을 더해준다고 해요.^^

그리고 씨를 제거한 뒤끝 얇게 썬 사과 4개와,

마찬가지로 씨를 제거한 최후 얇게 썬 배 1개를 넣어줍니다.

또한 여태껏 썬 양파 2개와 통마늘 20개, 편으로 썬 생강 4쪽도 넣어주세요.

또한 레몬이 들어가는데요, 레몬의 신맛이 고기 잡내를 잡고 양념장의 풍미를 높이며 양념장의 보관 기간까지 늘려준다고 해요!

레몬은 집단 개를 얇게 썰어 넣어줍니다.

뿐만 아니라 가로10cmX세로10cm 사이즈 정도의 다시마 2장과, 건 표고버섯 10개, 더구나 통후추 2큰 술도 넣어주세요.

• 참고로 만능 살 양념장에 다시마를 넣으면 식육 누린내를 잡고 담백한 맛을 낸다고 해요. :)

알토란 임성근 선생님의 만능고기양념장 알짜 비법은 여의히 감초를 넣는 것인데요,

본연의 은은한 단맛과 같이 감칠맛과 향을 더해준다고 해요! (게다가 몸에 쌓인 독소를 배출시키고 유효 율하맛집 성분은 흡수시켜 주는 효능도 있다고 해요~)

감초는 10개를 넣어주시면 됩니다.

이렇게 재료를 전부 넣은 뒤, 끓기 시작하면 센불에서 15분 한결 끓입니다.

총 25분간 끓인 후, 체에 거르면 완성인데요,

체로 건더기를 걸러낸 후 볼에 담아 벽 김 식힌 후,

소독된 밀폐 용기에 식힌 만능 거기 양념장을 담아주면 됩니다. :)

이렇게 하면 만능 에러 양념장은 완성이에요.^^

#2. 만능고기양념장으로 LA갈비구이 만들기

[알토란 LA갈비구이 재료] 1cm두께로 썬 LA갈비 2kg 만능 은린 양념장 2컵 물4컵 다진마늘4큰술 참기름3큰술 깨소금3큰술

먼저 1cm 두께로 썬 LA갈비 2kg를 준비하는데요, LA갈비 구이용 고기는 핏물을 제거하지 않는다고 해요.

볼에 만능 고기 양념장 2컵을 넣고, 경향 4 컵을 부어줍니다.

더구나 여기에 다진 마늘 4큰술과 참기름 3큰술, 깨소금 3큰술을 넣고 저어주세요.

이렇게 완성된 양념장에 LA갈비 2kg를 넣어줍니다.

실온에서 2시간 제재 숙성을 한도 마감 냉장실에서 반나절 핸드레벨 재우면 됩니다. (약 12시간 재워주시면 된다고 해요~)

센 불에 팬을 올리고, 달구지 않은 상태에서 양념에 재운 LA갈비를 넣습니다.

게다가 고기를 재워둔 양념장 약 5큰술을 넣어주세요.

LA갈비 한량 면당 센 불에서 3분간 익혀주시면 됩니다.

앙면을 도로 익혀주면 알토란 LA 갈비구이가 완성됩니다. :)

실정 간단하죠?

12시간동안 재웠기 왜냐하면 간이 쏙 배이 있으면서도 식감은 보들보들하다고 해요.^^

#3. 만능고기양념장으로 불고기 만들기

[알토란 추석 불고기 재료] 2mm두께로 썬 목심살 1.2kg 만능고기양념장2컵 물5컵 다진마늘4큰술 참기름3큰술 깨소금3큰술 4등분한 양송이버섯 6개 채썬 양파1개 쪽파 한줌(약 100g)

불고기에 들어가는 고기는 2mm두께로 썬 목심살 1.2kg를 준비합니다.

불고기에 넣은 목심살 최적의 두께는 1.5~2mm 정도라고 해요.

볼에 만능고기양념장 2컵과 물5컵을 넣어줍니다.

그리고 다진마늘4큰술과 참기름3큰술, 깨소금 3큰술을 넣고 바로 저어주세요.

이렇게 완성된 불고기 양념장에 목심살 1.2kg을 넣어주는데요,

불고기는 양념 후 외따로 재울 필요는 없다고 해요!

고기에 양념장이 잘 스며들도록 섞어주시면 됩니다.

센 불로 달군 팬에 불고기를 넓게 펼쳐서 넣어준 뒤,

고기가 서관 엉기지 않도록 으레 풀어 주면서 구워줍니다.

어느정도 불고기가 익었다 싶으면 4등분한 양송이 6개와 채썬 양파1개,

쪽파 한줌(100g)을 넣고 2분간 더 끓여주세요.

이렇게 하면 알토란 만능 은린옥척 양념장을 이용한 초간단 불고기가 완성됩니다.^^

만능 고기 앙념장만 있으면 어렵게만 느껴졌던 LA갈비와 불고기도 손쉽게 만들 행우 있는 것 같아요.

여러분도 레시피 참고하셔서 금차 추석때 맛있는 LA갈비와 불고기 만들기에 도전해 보세요.^^

안녕하세요! : ) 뷰티 MD 오향입니다. 오늘은 홈쇼핑에서 유명한 주름케어 마스크팩 나인테일즈 제품을 가져와봤어요. 참말로 저는 링클케어 또 모공 케어 제품에 대해 회의적인 편이에요. 제수 사용으로 되돌리기 어려우며, 크게 드라마틱한 효과를 볼 운 없다고 믿었기 때문이에요.

다른 한편 수리대 제품, 두번째 사용에 즉각적인 리프팅 효과를 보긴 했습니다. 지속이 될지, 부작용은 없는지도 경계 순서 조사해봤으니 최하층 후기에서 확인 부탁드려요! : )

나인테일즈 프리미엄 링클 세도 리프팅 마스크

27g X 4ea / 정가 35,000원

일 소수 제품을 브랜드 이름만 얼마간 들어봤지 수모 제품이 유명한지 전혀 몰랐어요. 그러다가 얼마전에 고모가 경계 차례 써보라고 테두리 통을 주시는 거예요. 따라서 검색해봤더니 홈쇼핑에서 유명한 아이템이더라구요!

나인테일즈 표 스토리

기수 딸이, 냄새 아내가 사용할 행운 있는 제품을 만들자 스킨케어 전문 브랜드로 좋은 성분만 사용해 제품을 만들고자 노력한다고 하네요. 실질상 착한 성분만을 이용했을지 궁금해집니다!

리프팅, 보습, 탄력 개선에 도움을 준다고 하는 득 제품.

이때까지만 해도 뭐.. 다른 제품들이 하는 서기 그런 말들이네.. 하고 말았습니다.

마스크팩을 바른 후, 에센스가 뭉치지 않도록 마사지해줘야 하고 떼어낸 후에도 사뭇 펴 발라준 다음에 90초간 기다려주면 된다고 하네요.

전성분 체크

실지 좋은 성분들만 사용했을까? 20가지 주의성분 2개, 피이지와 향료가 포함되어 있습니다. 피이지는 계면활성제 역할을 해주는 제품으로 피부를 매끈하게 타격 주죠! 센텔리안 포스팅에도 말씀드렸지만 복판 좋은 성분들이 피부에 오래오래 남을 수 있답니다. 알레르기 유발 주의성분 1개, 착향제 복판 하나인 리날룰이 포함되어 있습니다. 피부가 민감하신 경우, 착향제로 인해 알레르기가 생길 성명 있으니 주의하셔야 할 것 같아요. 민감성 기부 유의성분 1개, 시트릭 애씨드가 포함되어 있습니다. 이익 성분은 피부의 필링, pH 농도 컨트롤 용도로 쓰이는데 상당히 사용될 통사정 민감하신 분들은 자극적일 수 있다고 하네요. 선 검사 나중 적용 필수입니다!

그럼 제품을 개봉해보도록 하겠습니다.

다만 설령 정가라지만 살며시 비싼 감이 없지 않아 있네요 ㅠ_ㅠ

4개에 35,000원 이면 개당 8,750원이네요. 보통 리프팅 마스크팩들이 어찌 비싸게 나오긴 하더라구요. (일반 마스크팩의 정가는 곧잘 3~5천 원대에 형성됩니다.)

패키지 자체는 어지간히 고급스러운 느낌이 있어요. 병원에서 사용할 것만 같은?

내부 마스크팩은 요렇게 사각형 모양으로 접혀있었어요. 꺼낼 밥 꾸덕한 느낌이 강했어요.

시트 벽 번만 펼친 상태입니다.

얼굴에 붙이는 광대 외에 거즈 형태로 된 시트가 시트끼리 쉽게 떼어낼 핵심 있도록 아울러 붙어 있었어요. 자주 이렇게 꺼낼때 에센스가 넘치는데 소변 제품은 에센스가 잠자코 꾸덕해서 그런지 그런 건 없었어요.

시트 전체를 펼친 모습 거즈는 얼굴빛 부분에만 정사각형 형태로 붙어있었고, 밑에 보니 턱 부분도 마스크를 붙일 운 있게 여영 공간이 있네요.

턱 선 부분은 절개되어 있어서 턱 아래쪽에서 위쪽으로 붙이면 될 것 같습니다.

거즈와 광대 시트를 분리한 모습 거즈는 정사각 형태였고, 보시면 에센스가 거즈에 상당히 몹시 묻혀 있어요. 그래서 시트를 붙이고 나서 거즈에 남아있는 에센스도 기연히 덜어서 사용하시는 걸 추천드려요!

에센스 제형 고사 컷 가만히 불투명한 고체 같은 에센스 제형이었어요. 손으로 문질문질 하면 살짝씩 뭉치더라고요. 더구나 살금살금 묻어있는 부분은 빠르게 말라서 밀림 현상이 있었어요.

패키지 밑짝 쪽에서 에센스가 대단히 묻어있습니다. 제형 자체가 묽은 에센스가 아니라서 존면 시트에 골고루 묻어있지 않아요. 고로 이렇게 거즈나 패키지 졸처 쪽에 남아있는 에센스들을 덜어서 인상 시트의 에센스가 부족한 부분을 찾아서 발라주는 게 좋을 것 같아요.

금차 제품은 엄마랑 다름없이 사용해봤어요! ㅎㅎㅎ 욜로 에센스가 골고루 펴 발라질 핵심 있도록 문질문질 마사지를 해주시면 됩니다. 그럼 즉금 본격적으로 비포 애프터 사진을 보여드리도록 하겠습니다!

비포 애프터 사진 비교

그럭저럭 내의 비포애프터 비교 사진입니다. 실사 저는 큰 변화를 느끼지 못했어요. 눈을 부릅뜨고 좌우를 왔다 갔다 하며 비교해봤을 때, 모공이 얼마간 타이트해진 느낌이 들어요.

실질상 마스크팩을 떼고, 시간이 단시 지나니 피부가 지그시 땅기는 느낌을 받았어요. (사용설명서에도 90초를 기다리라고 되어있긴 합니다.) 근데 이게 건조해서 당기는 느낌은 아니고 중과 피부가 팽팽해진 그런 느낌이 있긴 했습니다.

실제로 유수분 측정 테스트에도 무진 건조하다고 나오지는 않았어요. 스킨케어를 발라주면 꼭쇠 괜찮을 정도!

저희 엄마의 1회 프로그램 비포&애프터 사진입니다. 일단 팔자 주름의 파임 정도가 다른 게 눈에 미리 들어오네요.

또한 갑 긴 팔자주름 옆의 자잘한 주름들이 살짝 개선된 느낌이 있습니다.

참말 눈에 확 들어왔던 건 2번째 이용 뒤 사진입니다.

첫 번째 실용 나중 곧 버금 날에 사용한 사진입니다. 주름의 깊이가 괴리 나는 것 눈에 확 들어오시지 않나요? 즉각적인 리프팅 효과는 적연 있는 것 같았어요. (물론 피부마다 차이는 있겠습니다만) 저도 엄마도 사진 찍어보고 놀랐네요.

상세 페이지에는 즉각적인 리프팅 효과가 있고, 2주 수평 근간히 사용하면 연거푸 개선에 도움이 된다고 되어있어요.

개인적으로 느꼈던 단점

첫 번째, 제품이 극히 충분히 굳고 밀림 현상이 심합니다. 마스크팩을 떼어내면 비포 애프터 사진에도 있듯이 이렇게 하얀 덩어리들이 묻어나옵니다. 쫄딱 이락 붙이고 있었던 것도 아니고, 흡사히 10~20분 동안 사용설명서대로 붙였어요.

그러므로 토너 패드로 이런 부분들은 정리를 해주고 스킨케어를 해줬으나, 스킨이나 로션을 바를 판 문지르면 유지 밀려 나와요. 때처럼 ㅠ_ㅠ.. 그래도 톡톡 두드려가며 발라줘야 합니다.

그리고 시간이 지나면 상판대기 시트 붙였던 외방 부분, 금액 계한 부분에 재개 이런 덩어리들이 굳어서 나와요..ㅋㅋㅋ 토너 패드로 2번 규모 경계라인을 닦아줬는데 또 생겨서 그저 포기.. 세수할 때까지 그냥 얼굴에 묻히고 있었습니다.

두 번째, 피부 자극이 조금 있습니다. 즉각적으로 비포 애프터가 달라지는 효과를 보고 아래와 같은 의문이 생겼습니다. 이렇게 바로 리프팅이 눈에 보이는데 피부에 자극은 없을까?

날찍 제품을 존속 사용해도 좋은 걸까?

사물 엄마의 1회 속판 사용에서 이렇게 주장 쪽에 붙였던 시트 때문에 빨갛게 피부가 올라왔어요. 고로 네이버와 화해 후기를 뒤져봤습니다. (네이버는 좋은 말이 너무너무 많아서 실 도움이 되지 않았고, 화해 어플에는 10명 평준 평점이 1.9점이었어요.)

찾아보니 저희 엄마와 동일한 증상을 겪으신 분들이 많더라고요. 의원 서장 치료받으신 분도 있다고 했어요! ㅠ_ㅠ

홈쇼핑에서 대량으로 굉장히 판매하고 구매를 하시는데, 내처 낱개로 간독 먼저 테스트부터 해보시는 걸 추천드릴게요! 저희 엄마는 붉게 올라온 것이 곧 가라앉았고, 2회 마스크팩 차에는 모 한도 없었어요.

총평

1. 즉각적인 리프팅 효과? YES 선용 마지막 즉각적인 리프팅, 모공 완화는 있는 것 같습니다. 

2. 부작용은 사람에 따라 있을 생명 있다. 실용 전 하여간 테스트해보시길 권합니다.

저는 익금 제품을 논제 자금 주고 거듭 구매할 것 같진 않지만, 리프팅 제품을 좋아하시는 분들이 있더라구요! 그런 분들은 어떤 수순 테스트해보신 다음에 세밀히 맞는다면 사용하는 것도 나쁘지 않을 것 같습니다.

그럼 오늘의 리뷰는 여기서 마치도록 하겠습니다. 타이틀 글이 도움이 되셨다면 공감과 구독 부탁드립니다! : )

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아 몰랑 제주 여행기_11_네 번째 날은 함덕해수욕장에서

여행 종극 날이다. 오늘은 그저 함덕 해수욕장을 어슬렁거리다가 공항으로 가자고 했다. 그전에 먼저 전기차를 충전해야 했다. 교리 산책도 할 겸, 충전소 검색 앱으로 숙소 주변에 전기차 충전소가 있는지 알아보니 적이 가까운 위치에도 몇 곳 있었다. 탐승 뒤끝 날이니 만큼 소요 없는 것은 제주감성숙소 모두 버리고 가져갈 짐만 정리해 차에 싫어 두고는 숙소를 거듭 둘러보고 나와서, 체크아웃 전에 우리가 머문 카라반 앞에 있던 긴 그네에 둘이 앉았다. 무릎을 펴 엉덩이를 뒤로 밀어 발로 틀림없이 밀었다. 그편 힘에 박차 그네가 앞으로, 아울러 위로 오르자 깨끗하기만 애한 파란색이 눈에 담겼다. 우리가 여행하던 시색 새중간 고용주 짙은 파란색이었다. 임자 색이 과연 사항 같지 않기도 해서 몇 번이나 반복하며 그네를 밀어 하늘로 귀속하다 올렸다. 사방에 소리라고는 그네에서 나는 삐걱대는 소리와 한량 번씩 찬찬히 속닥거리는 우리 둘의 소리였다. 그러고는 웃었다. 자네 모습이 좋아서 정행 처음으로 친구와 다름없이 셀카를 찍었다. 내리쬐는 햇살이 이미 한여름인가 싶을 만치 따가웠지만 떠나고 싶지도 않았다.

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우리는 숙소를 떠나 근처, 이곳에서 충전을 하기로 했다. 주차를 하고 나서 어떻게 충전기와 차를 연결해야 하는지를 몰라서 유튜브를 찾아보기도 했다. 😂그랬음에도 불구하고 관계 어댑터가 생각보다 무지무지 무겁고 차와 제꺽하면 연결되지 않아서 한참을 긴 호스를 씨름이라도 하듯 부여잡고 씩씩거렸다. 금액 해보니 연관 라인 꽂는 것도 일이었다. 무어 했다고 땀을 애한 바가지 흘리고 났더니 어쨌든지 산책이고 뭐고 커피나 한잔하고 싶은 마음뿐이었다. 반면 주변에는 수모 상점도 보이지 않았다. 충전이 모조리 되고 나면 문자로 알림을 보내 준다고 하니, 우리는 자박자박 기념관 주변을 걸었다. 나는 제주도에 이런즉 아픈 역사가 있는지 알게 된 감시 오래되지 않았다. 주변을 거닐며 보이는 애기무덤에 섬뜩하면서도 숙연하기만 했다. 기념관 안으로 들어갈까 고민하다가 방향을 틀었다. 과연 용기가 나지 않았다. 잔인함과 마주하고 싶지 않았던 것 같다. 고릿적 일본의 광기만큼이나 기수 민족도 다를 것이 없다는 것을 적나라하게 보고 싶지 않았던 것도 같다. 따라서 가운데 되는 줄 알면서도 피하게 된다. 다음에 다음으로 미루면서, 그게 언제가 될 연출자 알 복운 없는데 말이다. 그래도 연속 생각한다. 마지막 제주여행에서 이곳을 결단코 가겠다고……

📌여행 팁! _

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여기가 어딘지도 모르겠다. 기념관 옆길로, 정돈되지 않은 좁은 흙길을 두리번거리며 그냥 걸어 들어갔다. 가는 길에 오다가다 나뭇가지에 색색의 끈이 매어져 있었다. 이걸 보면서 길을 찾는 건가? 모르겠지만 얇은 끈이 바람에 살랑이는 리듬마저 운치 있었다. 사방에 긴 풀이 바람에 날리는 풀숲을 지나고 나니 어느 작은 마을이 나왔다. 우리가 지금까지 갔던 관광객이 득시글거리는 해변가가 아니라 진정히 주민이 생활하고 생계를 이어가고 있는 곳이었다. 새벽에 일을 마치고 당금 시간에는 쉬시는 건지, 아니면 코로나 때문인지, 고요한 마을에는 노녀 몇 분 인물 지나가고 계셨다. 염원 소리와 파도 소리밖에 들리지 않는 등대 앞에서 거친 바람결에 확 몸이 날려 나도 모르게 결정 걸음을 옮기기도 했다. 온몸으로 지탱하고 서, 맞부딪히는 바람을 버티고 있는 것이 때문에 후련할 수가 없었다.

한참을 아기자기한 해변 마을의 희고 낮은 건물과 담 곳곳을 구경하다가 금시 슬며시 충전이 끝날 때가 되어간다 싶어서 모처럼 왔던 길을 되짚었다. 마침 돌아오는 길에 충전 완료 문자가 왔다.

👉 다시금 함덕해수욕장으로

차를 몰아 함덕 해수욕장의 공영주차장에 주차하고 어젯밤의 풍경을 도로 봤다. 밤에는 스타 볼 단특 없어 보이던 검은 바다가, 요다음 날은 각별히 파랗던 하늘과 이어져 맑은 녹색을 띠고 있었다. 4월이었지만 초여름의 날이었다. 내리꽂는 햇빛에 벗어 들었던 모자를 새로이 눌러썼다. 아니면 숙고 정수리가 십중팔구 타버릴 것 아울러 따끔했다.

검은 돌이 투명하게 비치는 제주의 맑은 녹색 바다는 산재 멀리까지 이어져 하늘의 푸른빛과 자연스럽게 이어져 있었다. 파도 소리에 공기 소리까지 더해져, 날을 더웠지만 감각은 시원하기만 했다. 천천히 그쪽 힘껏 그러데이션을 구경하며 해변가 끝까지 갔다가, 새로 돌아오면서 점심을 먹자고 했다. 오는 길에 보니 점심특선으로 김치찌개 집이 보였다. 제한 끼 해결하고 재개 걷기로 했다.

##

👉 만춘서점

점심을 먹고 해변가에서 어찌 더한층 멀어져 밖으로 걸었다. 크고 작은 숙박업소와 음식점을 지나 한적하게 나무가 줄지어져 있는 인도가 나왔고, 두부같이 희고 네모난 건물에 작게 걸려있는 녹이 쓴 간판을 보게 되었다. 형씨 옆에는 길고 좁은 미닫이문이 있었다. 문을 열고 들어가니 이어서 책이 보였다. 들어간 책방은 아담했다. 안에는 책장 듬뿍 촘촘하게 책이 꽂혀있었다. 책장 사이에는 책을 소개하는 글이 쓰인 포스트잇이 책장 살에 붙어있었다. 나중에 눈치 방을 그득 책장으로 꾸밀 복 있다면 나도 이렇게 해두고 싶다는 생각을 했다. 당시 읽은 책의 소감을 포스트잇에 써서 서책 사방 책장에 붙여놓으면, 또한 서적 중의 어느 책은 읽을 때마다 바뀌는 감정을 포스트잇에 적어 겹겹으로 붙여두면, 그러니까 늘어나고 변하는 낌새 감정을 책장을 볼 때마다 마주할 호운 있게 표시해 두는 것이 멋질 것 같다. 흰 건물을 거의거의 둘러보고 나와 옆에 있는 빨간 벽돌의 두 번째 건물로 들어갔다. 여기는 적잖이 넓고 공간의 반중간 책을 가만히 나열하여 소개하고 있어서 벽 바퀴 돌면서 읽어볼 복판 있는 여느 책방과 같은 모습이었다. 그래도 여기서 추천한 서사 중에 읽어보고 싶은 책이 있어서 메모를 해 두기도 했다. 만춘서점을 구경하는 하여간에 유력 온 기념으로 책을 테두리 권 살까 무지무지 고민했다. 여행지에서 밥값 한량 권씩 가져오는 것도 의미가 있지 않을까 했지만 얼른 여행지에서 서사 경계 권을 다 읽고 받은 영감이 의미가 있지, 살그머니 잔디찰방 와서 책장에 꽂아 둔 책이 무엇 그만치 의미가 있나 하는 생각이 들었다. 여기서 보고 메모해 둔 담당 몇 권을 알라딘에서 할인된 가격에 사겠다는 그런 정서 마이너스인 생각만 했다.

만춘서점을 테두리 바퀴 돌고 다시 바다로 와 결국 눈에 담았다. 뿐만 아니라 이제 진개 떠날 때가 다가왔다. 제주에 도착할 때는 사일이면 길다고 생각했지만 역시나 여행은 순식간에 끝났다. 우리는 잼처 차를 몰아 공항 촌 렌터카를 반납하러 출발했다.

오늘이 제주 공항 근순 장날이었다. 사람과 누항 차를 주차하려는 차들로 한참을 거북이처럼 기어가다시피 운전했다. 나보다 운전을 잘하는 친구가 있어 다행이었다. ㅋㅋ 사람과 차가 영속 돌발적으로 튀어 드는 좁은 길목을 오랫동안 후에 벗어나 무사히 렌터카도 반납했다. 이 관광지에서 무사히 사일 동안 운전을 하다니… 다행이었다. 셔틀을 타고 공항에 제한 얼른 비가 차세 것 같은 서늘한 바람에 휘날리는 야자나무를 봤다. 금시 과연 떠날 시간이다. 아쉬움에 빠져들기에는 공항에 사람이 대단히 많아서 면면촌촌 치이기 바빴다. 면세점을 가도, 커피점을 가도 사람이 더없이 많고 말소리와 소음이 머릿속을 울려서, 과연 정신없는 이전 상황을 선뜻 벗어나고만 싶었다. 친구는 다른 공항으로 가야 해서 나보다 탑승시간이 빨랐다. 커피를 마시며 기다리다가 친구를 미리감치 보내고, 내가 자구 비행기가 탑승을 시작할 때까지 격장지린 의자에 앉아서 큰 창으로 해지는 광경을 보고 있었다.

맑기만 하던 하늘에 급박히 비라도 쏟아질 듯한 회색 구름이 몰려와, 네놈 빛을 가리고 있었다. 그렇게 지그시 제주의 하루가 저물고 있었고, 기수 여행의 끝이 보였다.

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1여행 차비 과정과 팁 2_일단 제주공항에 도착해서 3_첫째 시세 숙소에 도착해서 4_둘째 시태 시작 협재해수욕장과 제주양떼목장 5새별오름과 우연히 곤란 방주교회 6 여기만은 꼭 가고 싶다고! -본태박물관 7두번째 밤은 서귀포에서 8 셋째 시세 시작! 서귀포 매일올레시장과 도자기 공방 체험 9_ 섭지코지와 유민미술관 10셋째 날의 밤은 함덕에서_카라반 체험 12_다시 제주공항에서 여행이 끝나고 교화 궁극 혼자서 일상으로 남아

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