[알토란 레시피] 만능고기양념장, LA갈비구이, 불고기 만드는법

오늘은 알토란 196회 ‘추석 음식의 정석’편에 나왔던,

임성근 선생님의 만능고기양념장과 이를 활용해 만드는 LA갈비구이와 불고기 만드는 방법에 대해 알아보려고 해요.

본디 식육 요리할때 항시 양념장 만드는게 쉽기 않은데,

만능고기양념장만 만들어두면 다양한 물고기 요리에 활용할 삶 있어서 진성 편리하고 좋더라구요.^^

그럼 알토란 임성근 선생님이 알려주신 만능고기양념장과 LA갈비구이, 불고기 만드는 레시피 한번 정리해보도록 할게요. :)

#1. 만능고기양념장

[알토란 만능고기양념장 재료] 진간장 4컵 나절 4컵 황설탕 2컵 황물엿 2컵 사과 4개 배 1개 채썬양파 2개 통마늘 20개 생강 4쪽 얇게 썬 레몬 떼 개 다시마 2장(가로10cmX세로10cm) 건표고버섯 10개 통후추 2큰술 감초 10개

냄비에 진간장4컵을 넣고, 색상 4컵, 황설탕 2컵, 황물엿 2컵을 넣어주세요.

황설탕과 황물엿을 넣는 것이 목금 알토란 만능고기양념장의 포인트인데요,

양념장에 은은한 단맛을 내고 진한 색감을 더해준다고 해요.^^

그리고 씨를 제거한 뒤끝 얇게 썬 사과 4개와,

마찬가지로 씨를 제거한 최후 얇게 썬 배 1개를 넣어줍니다.

또한 여태껏 썬 양파 2개와 통마늘 20개, 편으로 썬 생강 4쪽도 넣어주세요.

또한 레몬이 들어가는데요, 레몬의 신맛이 고기 잡내를 잡고 양념장의 풍미를 높이며 양념장의 보관 기간까지 늘려준다고 해요!

레몬은 집단 개를 얇게 썰어 넣어줍니다.

뿐만 아니라 가로10cmX세로10cm 사이즈 정도의 다시마 2장과, 건 표고버섯 10개, 더구나 통후추 2큰 술도 넣어주세요.

• 참고로 만능 살 양념장에 다시마를 넣으면 식육 누린내를 잡고 담백한 맛을 낸다고 해요. :)

알토란 임성근 선생님의 만능고기양념장 알짜 비법은 여의히 감초를 넣는 것인데요,

본연의 은은한 단맛과 같이 감칠맛과 향을 더해준다고 해요! (게다가 몸에 쌓인 독소를 배출시키고 유효 율하맛집 성분은 흡수시켜 주는 효능도 있다고 해요~)

감초는 10개를 넣어주시면 됩니다.

이렇게 재료를 전부 넣은 뒤, 끓기 시작하면 센불에서 15분 한결 끓입니다.

총 25분간 끓인 후, 체에 거르면 완성인데요,

체로 건더기를 걸러낸 후 볼에 담아 벽 김 식힌 후,

소독된 밀폐 용기에 식힌 만능 거기 양념장을 담아주면 됩니다. :)

이렇게 하면 만능 에러 양념장은 완성이에요.^^

#2. 만능고기양념장으로 LA갈비구이 만들기

[알토란 LA갈비구이 재료] 1cm두께로 썬 LA갈비 2kg 만능 은린 양념장 2컵 물4컵 다진마늘4큰술 참기름3큰술 깨소금3큰술

먼저 1cm 두께로 썬 LA갈비 2kg를 준비하는데요, LA갈비 구이용 고기는 핏물을 제거하지 않는다고 해요.

볼에 만능 고기 양념장 2컵을 넣고, 경향 4 컵을 부어줍니다.

더구나 여기에 다진 마늘 4큰술과 참기름 3큰술, 깨소금 3큰술을 넣고 저어주세요.

이렇게 완성된 양념장에 LA갈비 2kg를 넣어줍니다.

실온에서 2시간 제재 숙성을 한도 마감 냉장실에서 반나절 핸드레벨 재우면 됩니다. (약 12시간 재워주시면 된다고 해요~)

센 불에 팬을 올리고, 달구지 않은 상태에서 양념에 재운 LA갈비를 넣습니다.

게다가 고기를 재워둔 양념장 약 5큰술을 넣어주세요.

LA갈비 한량 면당 센 불에서 3분간 익혀주시면 됩니다.

앙면을 도로 익혀주면 알토란 LA 갈비구이가 완성됩니다. :)

실정 간단하죠?

12시간동안 재웠기 왜냐하면 간이 쏙 배이 있으면서도 식감은 보들보들하다고 해요.^^

#3. 만능고기양념장으로 불고기 만들기

[알토란 추석 불고기 재료] 2mm두께로 썬 목심살 1.2kg 만능고기양념장2컵 물5컵 다진마늘4큰술 참기름3큰술 깨소금3큰술 4등분한 양송이버섯 6개 채썬 양파1개 쪽파 한줌(약 100g)

불고기에 들어가는 고기는 2mm두께로 썬 목심살 1.2kg를 준비합니다.

불고기에 넣은 목심살 최적의 두께는 1.5~2mm 정도라고 해요.

볼에 만능고기양념장 2컵과 물5컵을 넣어줍니다.

그리고 다진마늘4큰술과 참기름3큰술, 깨소금 3큰술을 넣고 바로 저어주세요.

이렇게 완성된 불고기 양념장에 목심살 1.2kg을 넣어주는데요,

불고기는 양념 후 외따로 재울 필요는 없다고 해요!

고기에 양념장이 잘 스며들도록 섞어주시면 됩니다.

센 불로 달군 팬에 불고기를 넓게 펼쳐서 넣어준 뒤,

고기가 서관 엉기지 않도록 으레 풀어 주면서 구워줍니다.

어느정도 불고기가 익었다 싶으면 4등분한 양송이 6개와 채썬 양파1개,

쪽파 한줌(100g)을 넣고 2분간 더 끓여주세요.

이렇게 하면 알토란 만능 은린옥척 양념장을 이용한 초간단 불고기가 완성됩니다.^^

만능 고기 앙념장만 있으면 어렵게만 느껴졌던 LA갈비와 불고기도 손쉽게 만들 행우 있는 것 같아요.

여러분도 레시피 참고하셔서 금차 추석때 맛있는 LA갈비와 불고기 만들기에 도전해 보세요.^^

안녕하세요! : ) 뷰티 MD 오향입니다. 오늘은 홈쇼핑에서 유명한 주름케어 마스크팩 나인테일즈 제품을 가져와봤어요. 참말로 저는 링클케어 또 모공 케어 제품에 대해 회의적인 편이에요. 제수 사용으로 되돌리기 어려우며, 크게 드라마틱한 효과를 볼 운 없다고 믿었기 때문이에요.

다른 한편 수리대 제품, 두번째 사용에 즉각적인 리프팅 효과를 보긴 했습니다. 지속이 될지, 부작용은 없는지도 경계 순서 조사해봤으니 최하층 후기에서 확인 부탁드려요! : )

나인테일즈 프리미엄 링클 세도 리프팅 마스크

27g X 4ea / 정가 35,000원

일 소수 제품을 브랜드 이름만 얼마간 들어봤지 수모 제품이 유명한지 전혀 몰랐어요. 그러다가 얼마전에 고모가 경계 차례 써보라고 테두리 통을 주시는 거예요. 따라서 검색해봤더니 홈쇼핑에서 유명한 아이템이더라구요!

나인테일즈 표 스토리

기수 딸이, 냄새 아내가 사용할 행운 있는 제품을 만들자 스킨케어 전문 브랜드로 좋은 성분만 사용해 제품을 만들고자 노력한다고 하네요. 실질상 착한 성분만을 이용했을지 궁금해집니다!

리프팅, 보습, 탄력 개선에 도움을 준다고 하는 득 제품.

이때까지만 해도 뭐.. 다른 제품들이 하는 서기 그런 말들이네.. 하고 말았습니다.

마스크팩을 바른 후, 에센스가 뭉치지 않도록 마사지해줘야 하고 떼어낸 후에도 사뭇 펴 발라준 다음에 90초간 기다려주면 된다고 하네요.

전성분 체크

실지 좋은 성분들만 사용했을까? 20가지 주의성분 2개, 피이지와 향료가 포함되어 있습니다. 피이지는 계면활성제 역할을 해주는 제품으로 피부를 매끈하게 타격 주죠! 센텔리안 포스팅에도 말씀드렸지만 복판 좋은 성분들이 피부에 오래오래 남을 수 있답니다. 알레르기 유발 주의성분 1개, 착향제 복판 하나인 리날룰이 포함되어 있습니다. 피부가 민감하신 경우, 착향제로 인해 알레르기가 생길 성명 있으니 주의하셔야 할 것 같아요. 민감성 기부 유의성분 1개, 시트릭 애씨드가 포함되어 있습니다. 이익 성분은 피부의 필링, pH 농도 컨트롤 용도로 쓰이는데 상당히 사용될 통사정 민감하신 분들은 자극적일 수 있다고 하네요. 선 검사 나중 적용 필수입니다!

그럼 제품을 개봉해보도록 하겠습니다.

다만 설령 정가라지만 살며시 비싼 감이 없지 않아 있네요 ㅠ_ㅠ

4개에 35,000원 이면 개당 8,750원이네요. 보통 리프팅 마스크팩들이 어찌 비싸게 나오긴 하더라구요. (일반 마스크팩의 정가는 곧잘 3~5천 원대에 형성됩니다.)

패키지 자체는 어지간히 고급스러운 느낌이 있어요. 병원에서 사용할 것만 같은?

내부 마스크팩은 요렇게 사각형 모양으로 접혀있었어요. 꺼낼 밥 꾸덕한 느낌이 강했어요.

시트 벽 번만 펼친 상태입니다.

얼굴에 붙이는 광대 외에 거즈 형태로 된 시트가 시트끼리 쉽게 떼어낼 핵심 있도록 아울러 붙어 있었어요. 자주 이렇게 꺼낼때 에센스가 넘치는데 소변 제품은 에센스가 잠자코 꾸덕해서 그런지 그런 건 없었어요.

시트 전체를 펼친 모습 거즈는 얼굴빛 부분에만 정사각형 형태로 붙어있었고, 밑에 보니 턱 부분도 마스크를 붙일 운 있게 여영 공간이 있네요.

턱 선 부분은 절개되어 있어서 턱 아래쪽에서 위쪽으로 붙이면 될 것 같습니다.

거즈와 광대 시트를 분리한 모습 거즈는 정사각 형태였고, 보시면 에센스가 거즈에 상당히 몹시 묻혀 있어요. 그래서 시트를 붙이고 나서 거즈에 남아있는 에센스도 기연히 덜어서 사용하시는 걸 추천드려요!

에센스 제형 고사 컷 가만히 불투명한 고체 같은 에센스 제형이었어요. 손으로 문질문질 하면 살짝씩 뭉치더라고요. 더구나 살금살금 묻어있는 부분은 빠르게 말라서 밀림 현상이 있었어요.

패키지 밑짝 쪽에서 에센스가 대단히 묻어있습니다. 제형 자체가 묽은 에센스가 아니라서 존면 시트에 골고루 묻어있지 않아요. 고로 이렇게 거즈나 패키지 졸처 쪽에 남아있는 에센스들을 덜어서 인상 시트의 에센스가 부족한 부분을 찾아서 발라주는 게 좋을 것 같아요.

금차 제품은 엄마랑 다름없이 사용해봤어요! ㅎㅎㅎ 욜로 에센스가 골고루 펴 발라질 핵심 있도록 문질문질 마사지를 해주시면 됩니다. 그럼 즉금 본격적으로 비포 애프터 사진을 보여드리도록 하겠습니다!

비포 애프터 사진 비교

그럭저럭 내의 비포애프터 비교 사진입니다. 실사 저는 큰 변화를 느끼지 못했어요. 눈을 부릅뜨고 좌우를 왔다 갔다 하며 비교해봤을 때, 모공이 얼마간 타이트해진 느낌이 들어요.

실질상 마스크팩을 떼고, 시간이 단시 지나니 피부가 지그시 땅기는 느낌을 받았어요. (사용설명서에도 90초를 기다리라고 되어있긴 합니다.) 근데 이게 건조해서 당기는 느낌은 아니고 중과 피부가 팽팽해진 그런 느낌이 있긴 했습니다.

실제로 유수분 측정 테스트에도 무진 건조하다고 나오지는 않았어요. 스킨케어를 발라주면 꼭쇠 괜찮을 정도!

저희 엄마의 1회 프로그램 비포&애프터 사진입니다. 일단 팔자 주름의 파임 정도가 다른 게 눈에 미리 들어오네요.

또한 갑 긴 팔자주름 옆의 자잘한 주름들이 살짝 개선된 느낌이 있습니다.

참말 눈에 확 들어왔던 건 2번째 이용 뒤 사진입니다.

첫 번째 실용 나중 곧 버금 날에 사용한 사진입니다. 주름의 깊이가 괴리 나는 것 눈에 확 들어오시지 않나요? 즉각적인 리프팅 효과는 적연 있는 것 같았어요. (물론 피부마다 차이는 있겠습니다만) 저도 엄마도 사진 찍어보고 놀랐네요.

상세 페이지에는 즉각적인 리프팅 효과가 있고, 2주 수평 근간히 사용하면 연거푸 개선에 도움이 된다고 되어있어요.

개인적으로 느꼈던 단점

첫 번째, 제품이 극히 충분히 굳고 밀림 현상이 심합니다. 마스크팩을 떼어내면 비포 애프터 사진에도 있듯이 이렇게 하얀 덩어리들이 묻어나옵니다. 쫄딱 이락 붙이고 있었던 것도 아니고, 흡사히 10~20분 동안 사용설명서대로 붙였어요.

그러므로 토너 패드로 이런 부분들은 정리를 해주고 스킨케어를 해줬으나, 스킨이나 로션을 바를 판 문지르면 유지 밀려 나와요. 때처럼 ㅠ_ㅠ.. 그래도 톡톡 두드려가며 발라줘야 합니다.

그리고 시간이 지나면 상판대기 시트 붙였던 외방 부분, 금액 계한 부분에 재개 이런 덩어리들이 굳어서 나와요..ㅋㅋㅋ 토너 패드로 2번 규모 경계라인을 닦아줬는데 또 생겨서 그저 포기.. 세수할 때까지 그냥 얼굴에 묻히고 있었습니다.

두 번째, 피부 자극이 조금 있습니다. 즉각적으로 비포 애프터가 달라지는 효과를 보고 아래와 같은 의문이 생겼습니다. 이렇게 바로 리프팅이 눈에 보이는데 피부에 자극은 없을까?

날찍 제품을 존속 사용해도 좋은 걸까?

사물 엄마의 1회 속판 사용에서 이렇게 주장 쪽에 붙였던 시트 때문에 빨갛게 피부가 올라왔어요. 고로 네이버와 화해 후기를 뒤져봤습니다. (네이버는 좋은 말이 너무너무 많아서 실 도움이 되지 않았고, 화해 어플에는 10명 평준 평점이 1.9점이었어요.)

찾아보니 저희 엄마와 동일한 증상을 겪으신 분들이 많더라고요. 의원 서장 치료받으신 분도 있다고 했어요! ㅠ_ㅠ

홈쇼핑에서 대량으로 굉장히 판매하고 구매를 하시는데, 내처 낱개로 간독 먼저 테스트부터 해보시는 걸 추천드릴게요! 저희 엄마는 붉게 올라온 것이 곧 가라앉았고, 2회 마스크팩 차에는 모 한도 없었어요.

총평

1. 즉각적인 리프팅 효과? YES 선용 마지막 즉각적인 리프팅, 모공 완화는 있는 것 같습니다. 

2. 부작용은 사람에 따라 있을 생명 있다. 실용 전 하여간 테스트해보시길 권합니다.

저는 익금 제품을 논제 자금 주고 거듭 구매할 것 같진 않지만, 리프팅 제품을 좋아하시는 분들이 있더라구요! 그런 분들은 어떤 수순 테스트해보신 다음에 세밀히 맞는다면 사용하는 것도 나쁘지 않을 것 같습니다.

그럼 오늘의 리뷰는 여기서 마치도록 하겠습니다. 타이틀 글이 도움이 되셨다면 공감과 구독 부탁드립니다! : )

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여행 종극 날이다. 오늘은 그저 함덕 해수욕장을 어슬렁거리다가 공항으로 가자고 했다. 그전에 먼저 전기차를 충전해야 했다. 교리 산책도 할 겸, 충전소 검색 앱으로 숙소 주변에 전기차 충전소가 있는지 알아보니 적이 가까운 위치에도 몇 곳 있었다. 탐승 뒤끝 날이니 만큼 소요 없는 것은 제주감성숙소 모두 버리고 가져갈 짐만 정리해 차에 싫어 두고는 숙소를 거듭 둘러보고 나와서, 체크아웃 전에 우리가 머문 카라반 앞에 있던 긴 그네에 둘이 앉았다. 무릎을 펴 엉덩이를 뒤로 밀어 발로 틀림없이 밀었다. 그편 힘에 박차 그네가 앞으로, 아울러 위로 오르자 깨끗하기만 애한 파란색이 눈에 담겼다. 우리가 여행하던 시색 새중간 고용주 짙은 파란색이었다. 임자 색이 과연 사항 같지 않기도 해서 몇 번이나 반복하며 그네를 밀어 하늘로 귀속하다 올렸다. 사방에 소리라고는 그네에서 나는 삐걱대는 소리와 한량 번씩 찬찬히 속닥거리는 우리 둘의 소리였다. 그러고는 웃었다. 자네 모습이 좋아서 정행 처음으로 친구와 다름없이 셀카를 찍었다. 내리쬐는 햇살이 이미 한여름인가 싶을 만치 따가웠지만 떠나고 싶지도 않았다.

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여기가 어딘지도 모르겠다. 기념관 옆길로, 정돈되지 않은 좁은 흙길을 두리번거리며 그냥 걸어 들어갔다. 가는 길에 오다가다 나뭇가지에 색색의 끈이 매어져 있었다. 이걸 보면서 길을 찾는 건가? 모르겠지만 얇은 끈이 바람에 살랑이는 리듬마저 운치 있었다. 사방에 긴 풀이 바람에 날리는 풀숲을 지나고 나니 어느 작은 마을이 나왔다. 우리가 지금까지 갔던 관광객이 득시글거리는 해변가가 아니라 진정히 주민이 생활하고 생계를 이어가고 있는 곳이었다. 새벽에 일을 마치고 당금 시간에는 쉬시는 건지, 아니면 코로나 때문인지, 고요한 마을에는 노녀 몇 분 인물 지나가고 계셨다. 염원 소리와 파도 소리밖에 들리지 않는 등대 앞에서 거친 바람결에 확 몸이 날려 나도 모르게 결정 걸음을 옮기기도 했다. 온몸으로 지탱하고 서, 맞부딪히는 바람을 버티고 있는 것이 때문에 후련할 수가 없었다.

한참을 아기자기한 해변 마을의 희고 낮은 건물과 담 곳곳을 구경하다가 금시 슬며시 충전이 끝날 때가 되어간다 싶어서 모처럼 왔던 길을 되짚었다. 마침 돌아오는 길에 충전 완료 문자가 왔다.

👉 다시금 함덕해수욕장으로

차를 몰아 함덕 해수욕장의 공영주차장에 주차하고 어젯밤의 풍경을 도로 봤다. 밤에는 스타 볼 단특 없어 보이던 검은 바다가, 요다음 날은 각별히 파랗던 하늘과 이어져 맑은 녹색을 띠고 있었다. 4월이었지만 초여름의 날이었다. 내리꽂는 햇빛에 벗어 들었던 모자를 새로이 눌러썼다. 아니면 숙고 정수리가 십중팔구 타버릴 것 아울러 따끔했다.

검은 돌이 투명하게 비치는 제주의 맑은 녹색 바다는 산재 멀리까지 이어져 하늘의 푸른빛과 자연스럽게 이어져 있었다. 파도 소리에 공기 소리까지 더해져, 날을 더웠지만 감각은 시원하기만 했다. 천천히 그쪽 힘껏 그러데이션을 구경하며 해변가 끝까지 갔다가, 새로 돌아오면서 점심을 먹자고 했다. 오는 길에 보니 점심특선으로 김치찌개 집이 보였다. 제한 끼 해결하고 재개 걷기로 했다.

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👉 만춘서점

점심을 먹고 해변가에서 어찌 더한층 멀어져 밖으로 걸었다. 크고 작은 숙박업소와 음식점을 지나 한적하게 나무가 줄지어져 있는 인도가 나왔고, 두부같이 희고 네모난 건물에 작게 걸려있는 녹이 쓴 간판을 보게 되었다. 형씨 옆에는 길고 좁은 미닫이문이 있었다. 문을 열고 들어가니 이어서 책이 보였다. 들어간 책방은 아담했다. 안에는 책장 듬뿍 촘촘하게 책이 꽂혀있었다. 책장 사이에는 책을 소개하는 글이 쓰인 포스트잇이 책장 살에 붙어있었다. 나중에 눈치 방을 그득 책장으로 꾸밀 복 있다면 나도 이렇게 해두고 싶다는 생각을 했다. 당시 읽은 책의 소감을 포스트잇에 써서 서책 사방 책장에 붙여놓으면, 또한 서적 중의 어느 책은 읽을 때마다 바뀌는 감정을 포스트잇에 적어 겹겹으로 붙여두면, 그러니까 늘어나고 변하는 낌새 감정을 책장을 볼 때마다 마주할 호운 있게 표시해 두는 것이 멋질 것 같다. 흰 건물을 거의거의 둘러보고 나와 옆에 있는 빨간 벽돌의 두 번째 건물로 들어갔다. 여기는 적잖이 넓고 공간의 반중간 책을 가만히 나열하여 소개하고 있어서 벽 바퀴 돌면서 읽어볼 복판 있는 여느 책방과 같은 모습이었다. 그래도 여기서 추천한 서사 중에 읽어보고 싶은 책이 있어서 메모를 해 두기도 했다. 만춘서점을 구경하는 하여간에 유력 온 기념으로 책을 테두리 권 살까 무지무지 고민했다. 여행지에서 밥값 한량 권씩 가져오는 것도 의미가 있지 않을까 했지만 얼른 여행지에서 서사 경계 권을 다 읽고 받은 영감이 의미가 있지, 살그머니 잔디찰방 와서 책장에 꽂아 둔 책이 무엇 그만치 의미가 있나 하는 생각이 들었다. 여기서 보고 메모해 둔 담당 몇 권을 알라딘에서 할인된 가격에 사겠다는 그런 정서 마이너스인 생각만 했다.

만춘서점을 테두리 바퀴 돌고 다시 바다로 와 결국 눈에 담았다. 뿐만 아니라 이제 진개 떠날 때가 다가왔다. 제주에 도착할 때는 사일이면 길다고 생각했지만 역시나 여행은 순식간에 끝났다. 우리는 잼처 차를 몰아 공항 촌 렌터카를 반납하러 출발했다.

오늘이 제주 공항 근순 장날이었다. 사람과 누항 차를 주차하려는 차들로 한참을 거북이처럼 기어가다시피 운전했다. 나보다 운전을 잘하는 친구가 있어 다행이었다. ㅋㅋ 사람과 차가 영속 돌발적으로 튀어 드는 좁은 길목을 오랫동안 후에 벗어나 무사히 렌터카도 반납했다. 이 관광지에서 무사히 사일 동안 운전을 하다니… 다행이었다. 셔틀을 타고 공항에 제한 얼른 비가 차세 것 같은 서늘한 바람에 휘날리는 야자나무를 봤다. 금시 과연 떠날 시간이다. 아쉬움에 빠져들기에는 공항에 사람이 대단히 많아서 면면촌촌 치이기 바빴다. 면세점을 가도, 커피점을 가도 사람이 더없이 많고 말소리와 소음이 머릿속을 울려서, 과연 정신없는 이전 상황을 선뜻 벗어나고만 싶었다. 친구는 다른 공항으로 가야 해서 나보다 탑승시간이 빨랐다. 커피를 마시며 기다리다가 친구를 미리감치 보내고, 내가 자구 비행기가 탑승을 시작할 때까지 격장지린 의자에 앉아서 큰 창으로 해지는 광경을 보고 있었다.

맑기만 하던 하늘에 급박히 비라도 쏟아질 듯한 회색 구름이 몰려와, 네놈 빛을 가리고 있었다. 그렇게 지그시 제주의 하루가 저물고 있었고, 기수 여행의 끝이 보였다.

토대 제주 여행기가 가일층 궁금하시면! 👇😁

1여행 차비 과정과 팁 2_일단 제주공항에 도착해서 3_첫째 시세 숙소에 도착해서 4_둘째 시태 시작 협재해수욕장과 제주양떼목장 5새별오름과 우연히 곤란 방주교회 6 여기만은 꼭 가고 싶다고! -본태박물관 7두번째 밤은 서귀포에서 8 셋째 시세 시작! 서귀포 매일올레시장과 도자기 공방 체험 9_ 섭지코지와 유민미술관 10셋째 날의 밤은 함덕에서_카라반 체험 12_다시 제주공항에서 여행이 끝나고 교화 궁극 혼자서 일상으로 남아

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Nike Run Club: 보다 나은 러닝을 위한 가이드

5K~10K 트레이닝, 하프 마라톤 혹은 이이 이상꺼지 Nike Run Club 러닝 앱에는 러닝을 시작하고, 유지하며, 우극 많은 러닝을 즐기는 데 필요한 모든 것이 있습니다. 일 기록, 페이스 추적기, 도로 추적기, 러닝 가이드를 비롯한 여러 수지 도구가 있습니다.

코치 내지 피트니스 커뮤니티 - NRC에는 활동 목표를 달성하기 위해 필요한 모든 것이 준비되어 있습니다. 나이키 커뮤니티에 참여하여 커뮤니티의 동료와 친구를 비롯한 많은 이들의 응원을 받아보세요. NRC 러닝 코치가 선택한 추이 팁과 러닝 가이드는 다이어트스토리 여러분이 자신감을 갖고 러닝을 시작하는 데 필요한 모든 도구를 제공합니다. 최고의 나이키 러닝 코치 또는 운동선수가 피트니스에 대한 의욕을 높이고, 러닝을 즐기는 데 도움이 되는 가이드를 제공합니다. 러닝 초급자를 위한 팁과 조언부터 하프 마라톤까지 - Nike Run Club은 모든 러닝을 아우릅니다.

NRC의 러닝 가이드를 통해 나이키의 전문 러닝 코치, 또한 나이키의 전설적인 인물들이 오나가나 첨원 곁에 있습니다. 러닝할 때마다 항시 용기를 주는 격려와 지도, 친숙한 목소리를 들어보세요. 5K 또 10K, 저난도 또는 고난도, 장거리 내지 단거리, 그쪽 누구 러닝도 견련 없습니다. 거리나 목표와 무관하게 나에게 맞는 러닝 가이드를 활용해 보세요.

장거리 트레이닝이든 단순한 눈길 활동이든 상관없어요. 재미있는 챌린지를 만들어 대번에 친구들과 공유해 보세요. 이행 앱 커뮤니티는 러닝과 피트니스를 보다 뜻 있게 만들어 줍니다.

나이키 커뮤니티와 함께하는 러닝을 통해 운동이 가일층 즐거워집니다. Nike Run Club과 같이 목표를 달성하세요.

러닝 추적기: 러닝 동안 추적 및 저장 • 러닝 거리, 속도, GPS 경로, 고도 상승 및 심박수를 추적 및 저장 • 5K, 10K 내지 하프 마라톤 - 일감 카운터와 러닝 로그로 개진 상황을 지속적으로 추적 • 투쟁 타이머, 길바닥 추적기, 겨를 카운터 및 페이스 추적기 기능을 통해 목표를 향해 매진 가능 • 율동 추적기에서 Apple Watch 및 iOS 뒷바라지 기기로 동향 로그를 연동하여 연관 비대발괄 유지

오디오 가이드라인 런 • 조깅에서 워킹까지 모든 체조 수준에 알맞은 러닝 가이드북 제공• 달리는 노상 몸과 마음을 연결하는 데 도움을 주는 동작 및 회복 결부 팁 • 트레이너, 전문 코치, 엘리트 운동선수 또는 연예인 - 오디오 길잡이 런을 통해 엘리우드 킵초게 및 톰 삭스와 같은 나이키 최고의 선수들로부터 동기와 할아비 얻기 • 러닝을 외롭지 않게 만들어 주는 NRC 러닝 가이드를 통한 러닝 코치의 지도 • 우극 힘차게 달리게 해주는 러닝 한가운데 친구들의 목구멍소리 응원 듣기 및 나의 견해 응원 전송하기

챌린지 참여를 통한 겨울 부여 • 5K~10K, 하프 마라톤 및 군 이상 - 일개인 최상 메모 및 달성 기록에 대한 배지와 및 트로피 획득 • 소셜 매질 내지 메시지를 통해 사용자의 피트니스 커뮤니티와 짐작 가능한 러닝 챌린지 • 일사인 기록을 경신하고 전 사회 러닝 클럽으로부터 온라인 하이파이브 받기 • 주간 및 월간 NRC 시가 챌린지를 통해 스스로에게 도전하거나 나만의 챌린지를 만들고 붕지 초대하기 • 거리, 페이스 혹은 이이 최미 - 대로 및 성취를 향한 융성 상황을 추적하고 축하하기

신발 태그 및 노상 카운터 • 나이키를 포함한 모든 신발의 러닝 거리를 추적하기 • 다리파 신발의 러닝 속도를 기록하여 모 신발을 신었을 계제 소천 빠른 속도로 달렸는지 알아보기 • 길 시선 러닝, 트레이닝 내지 여타 - 새 신발이 필요할 계제 나이키가 알림을 제공하므로 러닝에만 일체화 가능

피드 • 손쉬운 운동: 트레이닝에 대한 전반적인 조언, 피트니스 커뮤니티 사연 및 제수 출시 방송 받아보기 • 나만의 페이스로 달리는 데 도움이 되는 러닝 및 형씨 밖의 운동에 대한 코치, 트레이너 및 운동선수의 팁 • 친구들의 최신 피트니스 일정 확인 • 나만의 행동 게시물 포스팅 및 게시물의 공언 계한 설정

Nike Run Club이 여러분의 모든 걸음을 응원합니다. 시방 다운로드하세요.

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● Nike Run Club (러닝, 달리기) 어플 베스트 리뷰

▶ 인생에 바깥양반 큰 영향을 준 앱 14년 2월 해병병장으로 전역한 청년입니다. 병화 직후 제때 취미로 철인 3종을 했던 터라 NRC 앱을 알게 됐었는데, 후각 받아 차차 앱에 빠지게 되던 중간 교통사고가 크게 나서 2년 간 입원해 있었습니다. 그후 왼쪽 발목에 약간의 장애와 더불어 운동과는 거리가 먼 성향으로 바뀌었는데.. 당세 6월 앱을 정리하다가 이 앱을 어째서 내가 못 지우고 있지?라는 생각이 들더군요. 그러다 무작정 운동화를 고 나가 뛰었는데.. 7년 전에 비해 말도 한복판 막 여자 좋아진 체력에 2킬로인가 뛰고 죽겠더라고요.. 날 10킬로씩 350페이스로 달리던 저인데 630 페이스로 2킬로 달리고.. 그날부터 맨날 새로이 뛴 지 두 달째입니다. 예전에 뛰었던 기억이 있어선지 5킬로 430페이스까지 제대로 올렸네요. 내년에 코로나 끝나면 만미, 하프부터 차근차근 새로 참가하려고요. 더는

▶ 21살 심장질환 환자입니다. 갑작스러운 심장질환으로 다이어트,운동을 다리갱이 않으면 항상 모처럼 쓸어질지 아무도 모르는 끔찍스레 위험한 질환을 몇주전 새벽에 급격하게 찾아왔지만 상금 어린나이여서 회복이 빨라 당장은 괜찮아서 다이어트,운동을 진행하고있습니다. 어릴때부터 비만이어서 이따금 운동을 시작하였지만 장상 끊기 궁핍히 포기하다보니 몸이 이지경이 됐나보네요, 허나 이제는 병이 있어서 그런가 이금 앱으로 운동을 하니 무슨 방면 달성하는맛이 쏠쏠해서 잠시 힘들어도 조금더 가볼까 하는 마음에 조금씩 거리를 늘려 현재는 성품 10키로를 빠른걸음으로 다니고있습니다. 저같은 새로이 다른 사람들을 위해서라도 서비스중단같은거 해주지 말아줬으면 합니다.

Nike Run Club (러닝, 달리기) 어플을 만들어 주신 개발자님 감사합니다~

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2. RunDay (러닝, 달리기) 어플 소개

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● RunDay (러닝, 달리기) 어플 소개

국내 개발사가 제작한 국가대표 러닝 앱! 100% 풀 보이스의 놀라운 감동을 이제 경험해보세요.

“달리기를 시작하고 싶지만 어떻게 하는 게 잘하는건지.. 정보가 부족해요” “혼자 달리자니 지루하고 피곤해서 조만에 포기하고 싶어요” “체력이 딸려서 예전처럼 못 달리겠어요”

정보부족, 작심삼일, 체력관리 런데이와 함께라면 시고로 걱정은 벽두 정답 됩니다.

나만의 트레이너와 함께 달리다 보면 어느샌가 목적지까지 완주한 당신을 발견하게 될테데요. 나도 모르게 한량없이 달려.. 집이 매우 멀어지셨다면 양해 요청 드립니다!!

▶ 100% 풀 보이스 트레이닝 나만의 트레이너가 꽉 옆에서 나란히 달려주는 듯한 기분으로 달리기를 앞 시작하는 사람도 30분 코스를 어렵지 않게 완주할 복수 있습니다.

▶ 다양한 맞춤형 달리기 플랜 제공

30분 달리기 초보자(24일 코스), 30분 달리기 능 향상(6일 반복), 매일없이 30분 달리기(매일반복), 일일 즐겁게 걷기(매일반복), 자유 달리기, LSD 트레이닝, 나만의 맞춤형 담금질 플랜, 챌린지 모드, 체력시험 도전 캠페인 플랜을 제공합니다.

▶ 개인 맞춤형 공보 플랜 5K, 10K, HALF 코스 완주를 위한 4주 ~ 32주까지 나의 러닝 실력을 AI가 분석하여 나에게 적합한 교련 코 맞춤형 훈련 플랜을 제공합니다.

▶ 가상마라톤 가상마라톤 플랜을 통해 가상러너들과의 경쟁을 통해 자신의 러닝 능력을 시험해 볼 성명 있습니다.

▶ 실시간 비대면 마라톤 전세계 러너들과 각자의 지역에서 비대면으로 실시간 대회를 참가하여 아울러 달리기를 성장 할 핵심 있습니다.

▶ 스마트 워치 연결 애플워치, 가민, Fitbit 워치와 연결하면 스마트 워 변화 기록을 런데이 기록에 반영할 길운 있습니다.

▶ 커뮤니티 커뮤니티(크루)를 개설하여 비대면으로 족다리 지역의 러너분들과 소통과 경쟁을 통해 아울러 러닝을 즐길 수 있습니다.

▶ 벗 기능 친구를 등록하고 친구의 기록을 확인하세요. 친구가 달리기를 시작하면 푸시로 알려드립니다. 응원하기 기능으로 친구를 응원하면 달리는 친구에게 격려의 메시지가 도착하고 친구에게 음성으로 응원을 해줍니다. 응원을 족다리 못했다고 아쉬워하지 마세요. 친구의 기록에 좋아요를 남길 생명 있습니다.

▶ 사운드 믹싱 시스템 달리기 강도에 따라 적절한 음악이 자동 재생되어 자연스럽게 운동에 몰입할 생목숨 있습니다. 음악앱을 실행하고 듣고싶은 음악을 재생하면 스트리밍으로 음악을 들으면서 달리기를 진행할 삶 있습니다.

▶ 스트레칭 & 재주 연마 지원 당신의 건강을 위해 동작 전후 스트레칭을 마땅히 진행하시길 권장 합니다.

▶ 신발 관리 러닝화도 수명이 중요하다는 정말로 알고 계셨나요? 좀더 안전하고 효율적으로 운동하실 핵심 있도록 신발 처변 기능을 제언 합니다.

• 다이어트는 런데이로 해결하세요! *

RunDay (러닝, 달리기) 어플을 만들어 주신 개발자님 감사합니다~

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3. adidas Runtastic (러닝, 달리기) 어플 소개

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● adidas Runtastic (러닝, 달리기) 어플 소개

adidas Running을 사용한 1억 7천만 명이 넘는 사람들과 함께하십시오. 우리는 단순한 달리기 추적자 이상입니다. 정기적인 도전과 어림생각 레이스를 통해 언제나 동기를 부여받을 생목숨 있습니다. 달리기, 하이킹, 사이클링, 요가 등과 함께 좋아하는 스포츠로 활동적으로 활동하십시오. 분, 마일, 칼로리 소모량을 기록하고 통계를 확인하세요.

아디다스 러닝을 사랑하는 이유

1. 내장 GPS 추적
2. 영속 시간, 거리, 소모 칼로리를 추적하고 심박수 데이터를 모니터링합니다.
3. 최고의 캠페인 앱: 요가, 하이킹, 사이클링 등을 선택하세요.
4. 어림생각 레이스를 통해 전 세계의 선수들과 레이스를 펼치세요.
5. 동정 청사 새로운 이정표에 도달했을 적기 기록
6. 거리, 거리 또는 일관성: 선택한 스포츠에 대한 개인 목표를 선택합니다.

스스로를 밀어붙일 준비가 되셨습니까? 기준 도전과제를 통해 동기를 극대화할 무망지복 있도록 도와드립니다.

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나만의 피트니스 커뮤니티 만들기

• 팔로워: 단행 대중 커뮤니티와 연결 상태를 유지하고 경쟁심을 유지하십시오.
• 뉴스피드: 피트니스 주제, 팔로워의 반응 및 자연환경 이벤트에 대한 정기적인 블로그 게시물을 통해 업데이트되고 기인 부여됩니다.

다른 피트니스 앱과 연결

• Suunto, Kinomap, Running Heroes, Keller Sports, Zwift, Polar, Coros, Garmin Connect, Nolio, RunMotion Coach, Xhale, TrainasONE
• REBO Smart Bottle과 My Fitness Pal로 수분과 다이어트를 지켜보세요.
• Vitality Running World Cup, Smashrun, The Conqueror Challenges의 파트너와 아울러 챌린지 참여
• Running Heroes, Keller sMiles에 연결하면 보상을 받으세요
• Relive 앱을 사용하여 피트니스 모험의 숨막히는 비디오를 만드십시오.
• Apple Watch를 사용하여 활동을 추적하고 adidas Running에 참말 업로드
• Apple Health로 활력, 결단 무망지복 등을 주시하세요.

adidas Runtastic (러닝, 달리기) 어플을 만들어 주신 개발자님 감사합니다~

이렇게 해서 아이폰 달리기 어플, 조깅 러닝 앱에 대해 매번 알아보았습니다. 아이폰 달리기 어플, 조깅 러닝 앱에 대해 궁금하셨던분들에게는 유용한 정보가 되었을듯합니다. 다음에는 더더욱 유용한 정보로 찾아올것을 약속드리며 이번 포스팅은 여기까지 하도록 하겠습니다. 오늘도 행복한 흠사 되세요~ ^^

#아이폰 #달리기 #어플 #조깅 #러닝 #앱스토어 #추천

♥공감은 고래도 춤추게 합니다~ ^^

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우크라이나-러시아 전쟁이 터지고 나서 재난에 대한 고민이 시작되었다. 이전까지는 불명확했던 걱정이 구체화가 되어 밤잠을 설치게 되기도 했다. 휴전 국가인 대한민국에서, 기후위기로 지진과 침수, 화재의 재난에서 자유롭지 못한 현재. 위급 상황이 된다면..

나의 두 고양이와 아울러 안전하게 대피할 생명 있을까?

1. 재난에 따라 다를 길운 있는 대응방법

우선 우리는 남사 두 명과 고양이 두 마리가 함께 살고 있기 때문에 나란히 대피한다는 생각이 가능했다. 다묘 가정이었다면 한결 지난한 고민이 되었으리라. 물론 나는 지금까지도 ‘무조건 고양이를 데리고 같이 대피한다!’의 입장이다. 반대로 재난상황에 어떻게 대비할 것인지에 대해 반려인과 얘기 나누다 새로운 관점을 떠올리기는 했었다. 곧 ‘집밖에 풀어놓는다’였다. 무엇 이런즉 매정한 말이 빠짐없이 있다 했었지만. 어느 정도는 현실적이기도 했다. 우크라이나처럼 전쟁이 발발해 위험한 피난길에 오른다고 생각했을 때, 아이들의 먹이, 배변을 챙길 행복 있는 상황이 될까? 고양이는 스트레스에 민감해 장시간 비행에서 배변을 징검다리 않아 죽기도 하는 동물이고, 그렇게 주변 이동에 민감하다. 게다가 우크라이나 전쟁에서도 함께 대피하다 사람이 죽어 이동장에 갇힌 여태껏 덩그러니 놓인 동물을 보고 전쟁 뒤에 공포감도 있더라.. 데리고 간혹 내가 사고가 난다면? 이동장에 갇힌 아침 도와줄 사람이 없다면? 그럴 바엔 되레 주택 근처에 풀어놓는 게 우극 나은 방법일까? 우선 이익 이야기가 조금이라도 통용될 행복 있는 것은 우리 집이 도시와는 먼 짜장 산속에 있다는 것이었고- 그래서 산속으로 도망칠 목숨 있을것이다. 반면에 상의물론 집고양이기 왜냐하면 야생에서 적응하기는 어려울 것이다. 생존이 어렵겠지..

상상하기도 싫다..

1. 재난 감응 길잡이 확인

국가에서는 어떻게 반려동물 대피 가이드라인을 두고 있을지 찾아봤다.

▼▼국민재난안전포털 : 반려동물과 비상대처요령 가이드

국민재난안전 포털에서 재난 대처법을 명시해두었다. 위상 링크로 들어가면 안내인 파일도 다운로드할 고갱이 있다. 포털에 나와있는 재난대응정책과의 이동식화장실 대처법은 재난 편성 시를 대비하여 반려동물과 같이 입장할 명 있는 집에서 가까운 대피 시설(임시주거시설), 동물병원 등의 목록을 만들어 놓고 시설까지 이동 방법 및 이동 방법을 미리미리 계획하는 것이 중요합니다.

이라고 나와있지만 반려동물과 같이 입장할 행우 있는 대피 시설(임시주거시설)에 관한 정보는 얻을 생목숨 없었다. 조건 대피소를 검색해봐서 제출물로 문의를 해야 하는 것 같다.. 그리고 그리고 이것에는 아울러 대피소에 입장할 행복 있을 것처럼 쓰여있기도 하지만, 행정안전부의 재난대비 국민행동요령 ~’애완동물’ 재난 대처법~이 아직도 쉽게 찾아볼 행운 있었는데 대피소에 동물은 (안내견 등 봉사용 미물 제외) 출입이 금지한다고 나와있다.

1. 반려동물은 대피소 외출 불가?

보호소 출입에 관아 검색으로 분명히 알 생령 있는 건 없었다. 카라에서 당세 초에 쓴 논평에서도 울진 산불 즉시 대피소에 반려동물이 함께 입장이 불가능한 경우였음을 보면, 무심히 재난과 대피, 뿐만 아니라 반려동물에 대해서는 가일층 활발한 논의가 필요할 것으로 보인다.. 실제로 17년 포항 지진, 19년 고성 산불에도 반려동물과 다름없이 입장이 불가능해 차에서 대피를 하거나, 대피소를 전전하는 보호자들이 있었다고 한다.

1. 이동장에 대한 고찰 강아지처럼 목줄 걸고 아울러 달려 도망갈 목숨 없는 고양이의 특성상 이동장은 진짜 정녕코 사항 필수다!! 데리고 대피할 때도, 대피를 해서도 확실히 필수인 이동장. -하드 이동장, 켄넬

가장 흔하게 사용하는 하드한 타입의 이동장이다. 돈머릿수 제일 고양이를 데려올 때부터 샀던 오래된 이동장이고, 두 마리가 경계 번에 낑겨서는 들어갈 무망지복 있어 재난 시에 계한 번에 들고 갈 삶 있을 만치 크다. 그리고 강형욱 훈련사의 영상으로 공부하면서 하드 타입의 켄넬을 자동차 이동 중에 꼭 써야 하는 이유 도중 하나는 교통사고가 났을 기회 아이의 안전을 고용주 높게 보장하기 때문이 있었다. 꺼끔 아이가 답답해 보인다고 차량 안에 자유롭게 풀어놓는 경우가 있는데 운전에 방해가 될 생목숨 있고, 사고가 났을 때, 안전벨트를 찰 행우 없는 고양이나 강아지가 다칠 가능성이 사뭇 높다. 내 이동장은 처음에 고양이에 대해 매상 모를 모멘트 구매했지만, 고양이용 이동장을 구입할 때는 상단에 뚜껑이 있거나 쉽게 열릴 핵 있는 타입을 선택할 것! 병원 진찰 시에 고양이가 이동장에서 굳어있으므로 꺼내기가 쉽지 않다. 상단에 뚜껑이 있다면 고양이가 이동장에 있는 상태로 진료가 가능하다. 적연히 상단 출입구가 있는 것을 선택하자!! -소프트형 이동장

내가 차량 이동할 판국 사용하던 이동장. 천으로 되어있고 넓어 2마리가 한 번에 들어가고 작은 화장실까지 넣을 핵 있어 효과적이다. 재난 시에 대피소에서도 선용 가능할 것으로 보인다.

원터치 텐트처럼 접었다 펴지는 형태고 몇 년 활용 중이지만 한쪽으로 기울어지는 것 말고는 뜯어짐이나 땅 가난히 수시로 쓰고 있다. 접어두면 부피가 작아 대피 가방에 넣어두어야 할 접이식 이동장으로 딱이다. (작은 화장실과 모래 한 봉지 정도를 대피 가방에 넣어놓자) 두 마리가 들어가 있을 틈새 위에 손잡이를 하나씩 들고 이동은 가능하지만, 단신 두 마리를 넣고 달릴 생목숨 있는 케이지로는 불가능.. -백팩형 이동장 백팩형 이동장은 고로 이번에 고민하면서 구매한 물품이다. 하드형 이동장의 거례 단일 두 마리를 넣고 뛰기에도 불편하고 상하분리의 가능성이 있어 위험하게 느껴졌다. 독이 두 마리를 넣고 이동이 쉬운 이동장을 찾아보다가 백팩형 이동장을 찾아봤다.. 반면 유명한 눕눕백의 가격이 썩 높아서(10만 싹수 후반대) 고민하고 있었는데, 비교적 큰 사이즈의 (보통 백팩형의 라지, 점보 사이즈) 괜찮은 가격으로 옥희독희 튼튼백이 펀딩하고 있어 참여했다. 처음 나도 뽑기운이 좋지 않아 교환받고 하는데 오래걸렸고, 나쁜 후기들도 있었으나. 이후에 나는 밤낮 쓰고 있어 내돈내산 후기도 다름없이 적어본다.

옥희독희는 네모 백팩이라고 기이 백팩형 이동장이 있었는데 사이즈가 작았다. 튼튼백은 두 마리가 낑기더라도 들어갈 만큼의 사이즈였다. 무겁긴 해도 두 마리 낑겨 넣어서 차까지 달려갈 무망지복 있었다.

안에 기둥이 있어 모양을 잡아줘서 차량 안에서는 유사시에 하드케이스 대용으로도 고용 가능하다. 길미 가방이 쿠팡이나 배달의민족 배달 가방하고 같은 내부가 비슷하다고 하다. 나에게는 무진 거대하고, 낑낑 거리며 들어야 하기는 반대로 하드형이나 소프트형보다는 이동이 더 쉽다. 캐리어형과 백팩형이 결합된 형태도 있는데 바닥이 흙바닥이거나 정비가 되어있지 않다면 캐리어형은 사용이 어렵고, 백팩형으로 사용할 때도 무게가 무겁다는 단점이 있다.

긴급상황에서 들쳐 매고 뛰기 좋은 백팩형 이동장.. 그래도 마음이 약간 든든해졌다. 인간용 대피 가방과, 고양이용 대피 가방.. 게다가 고양이 두 마리를 낑겨넣은 백팩형 이동장.. 사실 경부 꼼꼼하게 들고 대피하기는 쉽지 않겠다고 생각한다.

그저 두 고양이들이 늙어 편하게 죽을 때까지 안전하게 아울러 살면 좋겠다는 작은 바람을 가져본다..